一周美食帮你吃瘦下半身|一周美食帮你吃瘦下半身

　　在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。

　　本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减　４－５磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。

　　早餐

　　Ａ、麦皮一碗、脂奶一杯

　　Ｂ、苹果三个、清茶一杯

　　Ｃ、香蕉二条、绿茶一杯

　　Ｄ、提子麦包一个、乌龙茶一杯

　　Ｅ、粟米片一碗、脂奶一杯

　　Ｆ、西梅五粒、脂奶一杯

　　Ｇ、麦包一碗、西梅汁一杯

　　午餐

　　Ａ、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

　　Ｂ、云吞面一碗、灼菜一碗

　　Ｃ、什菜沙律一碟、绿茶一杯

　　Ｄ、菠菜面一碗、乌龙茶一杯

　　Ｅ、牛丸米一碗、灼菜一碗

　　Ｆ、墨丸米一碗、灼菜一碗

　　Ｇ、吞拿鱼三文治一份、清茶一杯

　　晚餐

　　Ａ、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　Ｂ、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　Ｃ、瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　Ｄ、蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　Ｅ、卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　Ｆ、油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　Ｇ、灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗