心情不佳时就一定要暂缓工作

跟所有物体一样，职场也积聚着能量，其并不能简单地用职业能力、经验来概括，它还包括了职场人在职场中所积淀的精神、气质、眼光、胸怀、直觉等无法用能力、经验来代替的东西。　　　　在博客上看到一个留言：“我终于摆脱了主管的折磨，把这项艰巨的任务交给了小黄。成天与主管的对抗，让我十分烦躁！当初我刚进集团时，信心满满，到如今大受打击，让我不安分到想逃……　　　　今天是公司新店开张的日子，应该说恭喜恭喜，但我的心里却不时地冒出：倒闭倒闭！一个员工，有这样的想法，只能说明公司真的太糟糕了！”这样的语言、语气表明，让很多职场人在埋怨声和痛斥声中耗竭着自身的能量，而这位朋友心里烦躁的原因显然是受到了太多的负面心理暗示———自己的遭遇、别人的遭遇，共同构成了目前的职场心境。　　　　每个人都有自己的“情绪周期”，职场人难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。那么如何对待职场中的各种来自同事的消极心理暗示和心理情绪低迷阶段呢？我觉得可以考虑类似“汽车预热”的方式。司机都知道，汽车上路前要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。　　　心情不佳时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅、浏览一下自己感兴趣的东西，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态，那时候，消极的情绪就会得到缓解和缩小，积蓄更多的积极情绪，让自己的职场能量不断增强。而那些棘手的问题，在自己情绪高涨的时候处理吧，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。　　　有一点要注意，不要给自己和同事贴上这样那样不尽如人意的标签，如“缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢”等等。要知道，真正能够击倒你的人不是身边的同事，恰恰是你自己。

　　每个职场上的人都要学会正确说“不”，拒绝分外的工作和无力的要求，你可以在需要的时候为同事搭把手，但是你不能永远响应别人的召唤去做这个那个，在跨越职权的同时，你可能会给自己找来麻烦。

　　你是否为了“顾全大局”时常做些职责外的事情，辛苦受累不说，还唯恐出了错担不起责任；你是否曾经在周末接到老板传召，去了以后才发现原来只有你来“加班”别人都“有事”……许多看似不起眼的小事情，其实已经把你变成了一头“老黄牛”，仿佛谁家的田地你都要去耕，谁的工作都可以推给你做。偶然为之当然可以算助人为乐，但如果长期如此，就是毫无置疑的“血泪史”了。

　　在职场，你得学会漂亮说“不”

　　一向性情温和的财务部主管刘晔已经向小鱼催了三遍报表了，小鱼每次都态度超好地说：“好的，好的，马上就交。”但离公司规定的最后期限都超过了两天了，小鱼还是没交。刘晔没办法，就跑到小鱼的同部门同事小昭那里请求帮忙：“小昭呀，小鱼的报表你能不能帮她填一下呀，反正你对这报表也很熟，很快就填好了。”一向不喜欢填报表的小昭冷着脸拒绝：“你还是让小鱼自己填吧。”这时忍无可忍的刘晔终于火山爆发了，在办公室当着所有同事的面咆哮到：“哎！你们部门怎么这样呀，一个报表催了十多天，我还要不要干活呀？耽误了发工资你们乐意吗？”小昭这时也满心委屈和怒火：“你冲我发什么火，又不是该我干的？”

最新的研究结果显示，孤独的个体不仅在白天较为悲惨，同样在晚上睡觉时也很难过。来自Chicago大学的JohnT.Cacioppo告诉路透社记者说：“人们往往认为家庭和朋友与其健康状况没有什么关系。但是最新的研究结果显示，社会会对我们的健康产生十分重要的影响。”Cacioppo补充说：“如果我们缺乏良好的社会交往，我们健康将会受到负面影响。”Cacioppo及其同事对54名大学生进行了调查研究，了解孤独感对睡眠质量的影响。结果显示，有16人被诊断为孤独，17人为一般，只有21人没有孤独感。实验室观察显示，有孤独感的受试者缺乏足够的睡眠，也就是说他们睡眠时间较短，而且经常会醒来。这一研究结果将发表于今年七月份的《心理科学》杂志上。作为本研究的一个重要组成部分，Cacioppo等人还对37名受调查者在家中的睡眠模式进行了连续五天的观察。总得来看，这些大学生在家中的睡眠质量与在实验室中是近似的。与没有孤独感的个体相比，有孤独感的个体睡眠的有效性较差。但是一般认为女性有效睡眠时间多于男性，女性睡眠时间比男性长36分钟。Cacioppo说：“这一研究证实了此前的一些研究结论，在我们生活中还有其他一些影响大脑和行为的东西对身体健康是有益，这些东西有一部分是由恢复生理学造成的。”