专家教你冬季养脑护脑

冬季为脑血管疾病的高发期。由于天气转冷，人体的血管收缩，血压升高，不仅极易复发脑血管疾病，初发此类疾病的几率也明显增加。上海仁济医院神经外科王桂松博士指出，要保证大脑发挥正常的机能，冬季的养脑护脑和防病尤为重要。■脑病发病迅速猝死率高:王桂松博士指出，冬季气温骤降，血管阻力及血压上升，心脑负担加重，脑出血的机会大大增加。寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液黏稠度增加，容易形成凝血块，引发脑缺血性中风发作。同时室内缺少通风，加剧了脑缺氧，使脑血管病发生率增加,也可使其他慢性脑病病情加剧，如癫痫发作频繁，帕金森氏病、老年性痴呆等症状加重等。

由于不少脑血管疾病突发性强，猝死率高，有的发病前无明显征兆，常常是在工作中或活动中突然感觉肢体无力，头疼、头晕等，因此患者需按时吃药，并且要将药物放在家人都知道的位置，避免发生意外。同时，一定在冬季注意养脑护脑。

■衣食住行中配合护脑:王桂松博士告诉记者，避免受到寒冷的刺激，是非常关键的，尤其是抵抗力差的老人和孩子。在相对暖和的室内，可适当减少衣服，但室内外温差不宜过大。如果温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易引起脑部血管收缩和舒张功能失调，易诱发脑血管意外。

在合理饮食方面

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营养学家的建议：从最容易控制的食物入手。食物诱因对每个人来说是不同的，有些人可能服用红酒或是奶酪就会引起头痛。因此，应尽量避免对你“危险”的食物。咖啡因断瘾是引起头痛的常见原因，如果你想戒掉咖啡因，就要慢慢地来，要多喝水。

香氛专家的建议：在一汤匙橄榄油中加入两滴薄荷油，抹在额头和太阳穴，能够立即止痛。或者将两滴熏衣草、柑橘或是鼠尾草精油滴在棉球上，闻两三分钟。

针灸和指压专家的建议：对头痛患者可以实施指压疗法，但这取决于头痛的种类（单侧痛还是双侧痛，隐隐作痛还是刺痛）以及其他症状（疲劳、眩晕、过敏）。比如，前额痛的患者，通常在手掌虎口处的穴位压1分钟左右。而对于偏头痛的患者来说，指压的穴位在大脚趾和第二个脚趾之间。

神经学家的建议：大多数人感觉头痛实际上是患有偏头痛，服用布洛芬（如芬必得）对抑制偏头痛有帮助。但如果你一周出现头痛的次数在两三次以上，就需要去看医生，那可能预示着你的身体出现了严重问题。（王亮亮编译）

8月25日，世界卫生组织（WHO）发布公告，希望发展中国家加大宣传，呼吁骑摩托车和自行车时使用头盔。

据统计，全世界每年约有120万人死于交通事故，另有数百万人受伤或致残。在许多发展中国家，两轮车使用者，尤其是骑摩托车者，发生交通事故而造成的伤害或死亡的，占到总数的50%以上。其中，头部损伤是死亡和致残的主要原因，并且所需治疗费用很高。

WHO认为，戴头盔是减少由摩托车和自行车撞车造成的头部损伤和死亡的最有效办法。研究数据表明，骑摩托车时戴头盔，如果发生意外，受伤的危险和严重程度可减少70%左右，死亡率减少近40%。

“使用头盔应成为国家公共卫生系统的重点。”WHO代理总干事安德斯·努德斯特伦博士说，“我们不仅强调头盔在拯救生命方面的作用，还要突出一个事实，即使用头盔能降低医疗卫生费用。”

目前，已有不少国家成功地将使用头盔纳为强制性的法律。例如，1992年前，泰国不强制要求骑摩托车时戴头盔，而当时交通伤害造成的死亡中，有90%都发生在骑摩托车者身上；几乎所有死亡都和头部受伤有关。2004年，政府规定，骑摩托车必须使用头盔，并将之纳入交通法规。两年内摩托车手发生的事故，头部受伤减少了40%和死亡率下降24%。

除了出版《头盔：决策人员和使用人员道路安全手册》之外，WHO还

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