３０、４０女人：步行让你更美丽

　　一旦进入３０岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像２０岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团。我行我素，到４０岁或５０岁，你很可能变成一个脾气暴躁的怪物，而且疾病缠身。有一个办法让你在３０岁后仍能保持健康体形，那就是步行。yGz健康族女性网

　　３０岁的女人步行可以保持身材yGz健康族女性网

　　许多女人在揭开３０岁生命篇章时生活还是很有节制的。接着，孩子有了，责任来了，多余的脂肪也出现了。女人在３０岁时远不如从前活跃，这就是为什么她们的体重会增加，身材会走形。正因如此，３０岁是开始步行的绝佳时机。yGz健康族女性网

　　长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也较少。轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。yGz健康族女性网

　　建议处方：yGz健康族女性网

　　一天步行达１小时，一星期３至４次，另外再加上每星期２次，每次３０到４０分钟的体能训练。yGz健康族女性网

　　步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬，意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波，这些能量迟早有用。yGz健康族女性网

　　女人４０岁时，因为要照顾家庭，要对自己的生活做出重大决定，常常面临压力。既要克服压力，同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩。这三点中一点也不能掉以轻心，此时步行又可替你排忧解难。yGz健康族女性网

　　女人４０岁步行可替你排忧解难yGz健康族女性网

　　缓解压力yGz健康族女性网

　　人一感到紧张，血压就会上升，心率增加，大量的紧张荷尔蒙投入血液中。紧张会削弱你的免疫能力，使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病。步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物，帮你摆脱抑郁和焦虑情绪。yGz健康族女性网

　　防止疾病yGz健康族女性网

　　研究表明，做适量运动（例如步行）的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的５０％。适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。这里讲的并不是马拉松长跑，只是适量的运动（比如有规律的步行）。yGz健康族女性网

　　锻炼肌肉yGz健康族女性网

　　随着年龄的增长，身上的肌肉逐渐萎缩。锻炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的反比例影响。在步行之外，一星期增加几次体能训练，你不仅能控制住肌肉减少，还能把它练得棒棒的。yGz健康族女性网

　　【小编点评】虽然从医学的角度上看，衰老是不可逆转的。步入３０、４０的女人，不可能还像２０岁的女孩那样，精力旺盛，活力四射，但是，衰老却是可以延缓的。成熟的女人若是想要停住衰老的脚步，其实方法很简单，不需要耗费多少体力的步行就能让你的身体发生奇妙的改变。运动才是健康的源泉，女人，想保持年轻，不妨就从步行开始吧！yGz健康族女性网

　　导语：女性的月经期的调养关系到女性健康和生育。在经期能在饮食上有好的主张，女性朋友就会更年轻。有６款传统饮食，它们对女性的月经好处妙不可言。而且做法简单、用料简单，不妨跟着做一做，健康美丽ＤＩＹ出来。

　　女性的脸色和气血分不开，如果长期受月经不调、痛经这些因素困扰的女性，再乔装打扮也掩饰不住气血不佳的状况。所以，美丽是从内到外的调养。

　　爱美网健康为你推荐６款针对经期的食疗方。食材简单，药材简单，但是效果可不简单。帮助女性养血、滋阴、补气、健脾等等。

　　１、鲤鱼补血羹

　　鲤鱼１条（约５００克），龙眼肉１５克，山药１５克，枸杞子１５克，大枣４个（去核），黄酒１００克。将鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆、侧线，洗净后切成三段，置盅内待用，然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内，加水、黄酒各１杯，加盖蒸３～４小时即可。服汤吃肉。

　　作用：此羹滋阴、养血、益气，功效齐全。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。

　　２、芪参归姜汤

　　羊肉５００克，黄芪、党参、当归各２５克，生姜５０克。将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放入沙锅内。加水适量，武火煮沸后改文火煮２小时，去药渣，调味服食。

　　作用：此汤补血扶气，用于月经量少、色淡，经期延后者。月经后每日服１次，连服３～５天。

　　经过一段时间的药膳调养，我相信女性朋友们将会摆脱经后期时出现的不适，从此甩掉月经的麻烦，把美好留给自己。

　　３、乌骨鸡归黄汤

　　组成：乌骨鸡１只，当归、黄芪、茯苓各１０克。

　　用法：将鸡洗净去内脏，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分２－３次服完，月经前，每天１剂，连服３－５剂。

　　作用：健脾养心，益气养血；适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。

　　４、四味山药膏

　　组成：山药２５０克，枸杞１２０克，鹿胶６０克，胡桃肉２４０克，冰糖７０克。

　　用法：鹿胶炒脆研末，其他四味药文火蒸熟至极烂，加入鹿胶粉共捣为膏。每日３次，每次３０克。

　　作用：补肾调经，适用于女子青春期由于肾虚所致的月经无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰背酸痛，头晕耳鸣。

　　５、参芪补膏

　　组成：黄芪ｌ００克，人参６０克，当归５０克，大枣２０枚，红糖１００克。

　　用法：前三味药加水煮２次，取汁浓缩至５００毫升；将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次２０毫升，日服３次。

　　作用：补脾益肾，养血调经。适用于女子青春期由于肾虚所致月经过少，腰背酸软，头晕耳鸣，小腹冷，夜尿多。

　　６、豆豉羊肉汤治月经不调

　　组成：豆豉５００克，羊肉１００克，生姜１５克，食盐适量。

　　用法：前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前１周开始服，连服１周。

　　作用：温经散寒，养血调经。

　　主治：月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白。

你欲火难耐，他却无动于衷。这样的状况是否令你觉得难堪？如果你自觉性需求多过另一半，千万别因此大惊小怪。因为和你有相同问题的女性大有人在。

　　喜欢性爱大声说

　　即使迈入二十一世纪，许多女性似乎还是很难真切的展露自己的性欲。套上维多利亚时期的教条式阴影，女人自小被教育成除了性爱，人生还有更重要的使命。如果不想被冠上浪女或是淫娃之类的封号，不需索无度似乎是天经地义。好在时下女性不必再如此命苦了，性需求到了今天，已经走入两性平等的时代。男人想要，女人当然也可以。两年前在英国所做的一项男女性爱调查报告，就清楚揭示了女性过去未曾展露的另一面。报告显示，当今英国女性，在性爱方面，已经不再被动或是压抑。一场性爱革命俨然已经成形。如今女性已不需要遵从什么三从四德的烈女规章，当下女人大声疾呼：我们敢于喜欢做爱，频率和伴侣多多益善。

　　坦然面对性需求

　　现实生活中有太多女人有着类似《欲望城市》中夏绿蒂的遭遇。她们在感到欲火焚身之余，男伴却连眼皮都懒得动。看看名人洛史都华和爱人潘妮兰斯特之间的性爱关系吧。女方这厢毫不保留的数度公开自己的性需求。“只可惜他好象不那么想要。”潘妮希望天天都做爱好多次，洛史都华的表现自然不令她满意。这位万人迷歌星后来在接受媒体访问时，还不忘为了男性的尊严强词夺理：“一星期十几次，我觉得比一天来个两三次要好更多不是吗？”管它是一天三次还是一星期十三次，事实上是，男性向来只顾面子，私底下到底几次，其实不得而知。

　　推荐：个人的性欲强度是不相同的。一个性欲旺盛的人选择一个性欲低下的人，婚后性生活是很难融洽的。

　　如何平衡性爱天秤

　　要在性爱天秤上，找出一个平衡点可不容易。伍迪艾伦执导的影片安妮霍尔《AnnieHall》，就有这么经典的一段对白，剧情是剧中男女主角伍迪艾伦和戴安基顿各自去看心理医生的有趣对话。当男方被问及双方性爱次数的时候，伍迪的回答是：“几乎不怎么做爱，一星期只有三次。”戴安基顿针对同样问题，回答则是：“常常做啊，一星期至少有个三次吧。”

　　男人会被女人的性欲吓跑

　　找出伴侣意“性”阑珊的原因是解决性爱方面“供需”不平衡的第一步。对于这一点，Fran的说法是，“这很容易啊，我知道他是因为压力的关系。像我，我已经在家工作三年了，不过我先生每天上下班赶着搭地铁，回家以后当然累毙了，可是我却没有这个问题。我在家里待一整天，没有那种通勤的压力，所以到了晚上，我精神还是很好。可是我老公Nick就不一样了。他回到家只会坐在电视机前。我跟他说我想要，他就抱抱我说今天只想好好休息一下。我觉得很奇怪，做爱不是最好的减压方式吗？”

　　性与爱的质量关系

　　那女人呢？女人这方面的需求有没有人讨论过？“我自己这边是，我和我男友讨论我们的问题。他只有笑我一天到晚欲求不满，就这样而已。当然如果情况再继续糟下去，也许我会再跟他好好谈一谈，不过到目前为止，我还可以接受这样的状况。我就跟自己说，就是要去适应一个新的性爱方式。”

　　性爱不是只有性而已

　　“记得刚订婚那段时间，自己每天都觉得欲火焚身。我天天缠着对方要做爱，有时候一天两次。不过后来想想，我觉得当初自己那么急切的想要占有他的身体，好象应该也不只是生理需求。我想可能是因为潜意识里，害怕失去他，才会借着这种方式想要确定自己是拥有他的。我害怕他会像以前一样被别人抢走，才会出现这种反应。后来我们搬进了自己的地方住，我确定彼此能真正在一起了，这种需求也就跟着消失。现在我们在那方面彼此的配合度其实还不错，需求也变得差不多。”

　　推荐：很多人以为“性”致是一种一下子出现的东西。譬如，夫妻俩饭后小憩，互送秋波，情意绵绵，突然为欲望所攫，迫不及待地相拥进人卧室……

　　沟通是面对问题的第一步

　　性爱专家Erin指出，如果你能和他针对彼此的性需求开诚布公的讨论，并且直接表达切入重点，这并非是件坏事。至少这表示你已经够成熟，懂得面对问题。最糟糕的状况是，你们性方面出了问题，不好意思或是不愿意讨论，后来变成所有争执和不愉快的来源，模糊了感情原本的焦点，这样就不太妙了。你不妨检视一下自己过去半年来与伴侣的性关系，试着问自己，如果这样的模式一直继续下去，你有办法接受吗？如果答案是肯定的，那这段关系肯定还有希望。但如果你不确定或是觉得很难继续再忍受，那么可能得做出决定，早点结束这段关系。