管好情绪和嘴巴能活120岁

你有没有问过自己，准备要活到多少岁？著名中医养生专家、原西安医院消化科副主任常海沧教授认为，据自然寿命系数学说，我们每个人都有机会活到125-175岁。可是为什么大多数人活不到那么大岁数呢？常教授曾在医院做过一整年的死因调查，结果令人吃惊——大约50%的人是气死的，30%的人是吃死的，20%的人是累死的（不懂劳逸结合）。

常教授在许多公开场合大胆宣言：“我要活120岁。”按照5年一规划，他至少还有14个5年健康规划要做，而这个过程比能否活到120岁更有意义，因为活着的日子里都健健康康最重要。

50%的人是被活活气死的

经过调查，这个“气”，可以分成两类：相当多的人，在入院前的一段时间内有过很大的情绪波动，触发了长期潜伏在心脑血管中的各种隐患，直接引发脑梗塞、急性心肌梗塞等；还有一种是闷气，老是觉着在某方面没得到应得的认可、待遇等等，这样一口“恶气”郁结在自己的身体里，日积月累，终于转化成肝癌、肺癌等恶性病变。

常教授现身说法：平日里一到傍晚，为了谁洗碗、看电视还是去散步，过去也会跟老伴争辩几句。现在一想，我要活到120岁不能生气啊。这么一想，就不争啦。时间一长，老伴纳闷了，老头子怎么不跟自己吵了？原来他是要活120岁呀。好，我也要活120岁！这么一来，大家都不生气都健康。

要想长命就管住嘴巴

“吃”出来的问题也分两类：一种是生活条件好了，忙于应酬、暴饮暴食；另一种是不按时按量吃饭。饮食规律全乱了，胆和脾胃很容易出问题。

说到吃，其实要诀相当简单，就是绝不错过一日三餐中的任何一顿。在饮食上要做到总量控制、种类增加。每天的饮食最好能念好这14字经，“豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌”，在这范围里来选择。

拒绝肥胖每天运动

肥胖者常脾虚，所以造成减肥屡减屡败。检查自己脾虚的最简单办法就是对着镜子看舌头上有没有齿痕。脾虚可以用中药调理，如党参、白扁豆、白术、山药、茯苓各15-30克，将之煲汤、熬粥即可。

还有就是运动，要每天抽出空来运动。运动是增强体质的最好方法，每天运动两次，一次40分钟，40分钟里要有20分钟心率要达到正常的1.2倍-1.5倍。（文/水弓）

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