厌食

如果不是病理上的原因，人在中壮年后，食欲减退是不可忽视的衰老信号。

一般说来，食欲减退是老年人常有的事，年过五十岁后，有50%的人存在食欲减退的现象，这是因为胃肠功能逐步发生衰变，但对中壮年人来说，食欲减退是不可忽视的衰老信号，所以在日常生活中要采取积极的预防措施来防止早衰的进展。

首先要加强对胃肠功能的保护。保护胃肠功能第一道防线是咀嚼功能，这就是说人要有一口好牙齿来帮助你咀嚼食物。第二道防线是选择易消化的食物，进食不可太快，食物不要太烫，太快不易消化，太烫会损害食道和胃黏膜，特别强调不要食有刺激性的食物和药物，以免食道和胃黏膜受到损害，造成胃肠功能紊乱，影响食欲。

二是不要吸烟和酗酒。长期吸烟会造成消化功能紊乱，烟中的有害物质能促进胃肠蠕动和亢进，从而引起腹痛、消化不良，这些有害物质能抑制胰岛分泌，引起胃幽门括约肌关闭不全，使食物从十二指肠反流入胃，导致胃部不适。酒中乙醇百害无益，长期饮酒，乙醇在肝脏中过剩，使肝脏的排毒负担加重，功能下降，食欲大减。

三是注意饮食结构的搭配。尤其要注意食物中应有多种纤维素而易消化的食物，这样有利于消化，纤维性食物还可解除便秘之苦，俗话说“一通百通”，大便正常，说明消化道功能良好。

四是食后半小时平卧或右侧卧位，预防胃下垂和饮食倒流。

五是注意平时腹部的锻炼和腹部按摩，增强胃部平滑肌的能力，这是预防胃下垂的良方，又能促进消化，增强食欲，也是防止早衰的良好措施。