什么是血压，怎样测量？

什么是血压，怎样测量？

也许你已经非常熟悉量血压了，每次看医生都会量血压。但不是每个人都明白血压值究竟意味着什么。医生用那个能充气的“袖子”究竟在量什么？

这是在测量血液流过血管时给动脉施加的力。比如血压是129/86mmHg，最高值是收缩压，就是心脏跳动时给动脉壁的压力；最低值是舒张压，就是心脏休息时，两次跳动之间，动脉壁受到的压力。

你的血压越高，你给身体施加的压力越大，你动脉中的突起和壶洞也就越多。

如果你的血压高，该怎么办呢？

每天饮食含更多营养，但饱和脂肪和反式脂肪的含量要少于20克。

每天吃9份（对，9份！并不那么难）水果和蔬菜，其中包含1份以上番茄酱。

多运动。

减肥。减去5公斤体重就会给你的血压和健康带来巨大改变。

戒烟。

每天钠的摄人量应当少于1600毫克。向医生咨询是否要釆取这个方法。

增加钙和镁的摄取量。

釆取措施预防炎症，比如预防牙龈疾病。

避免压力，找到减压的策略，比如增加社交活动、进行放松锻炼等。

如果你的血压接近或者高千130/84mmHg(“危险”区)，咨询医生有关服药降血压的信息。