三种腿型的瘦腿方法

　　一、肥腿的瘦腿方法

　　肥腿的主要特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。如果继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

　　1、适量运动。出现松垮的浮肉，多半是因为长期不运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退役的运动员。适量运动，可以让肌肉收紧结实，塑造出完美的腿部线条。

　　2、少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜多得多。这也是造成浮肉的原因之一，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，甚至其它地方也会肉肉的!

　　3、以冷热交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

　　二、壮腿的瘦腿方法

　　壮腿的特征是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮，但就是太粗了。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能出现壮腿喔!

　　1、运动要适度。可能有人会问，这跟肥腿族瘦腿方法第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。

　　2、运动后按摩双腿。运动后先放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。

　　3、不要经常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，而且常提重物也会造成腰背的负担。

　　三、浮肿腿的瘦腿方法

　　浮肿腿的特征是“肿”，原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

　　1、多吃清淡食物。口味过重对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。多吃清淡食物有助于排除体内多余盐分。当然，饮食要记得适量原则，不然就会加入肥腿族。

　　2、浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，可谓一举两得啊。

　　3、多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但其实适度流汗才能真正的健康。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。