中年睡眠不佳与身材发福有关

　　困扰许多男子的中年发福现象与睡眠质量下降有关，这是美国芝加哥大学研究人员的新发现。

　　芝加哥大学的研究人员调查了149名健康男子的睡眠状况，他们的年龄从16岁到83岁不等。调查结果显示，这些男子在35岁至50岁期间的睡眠基本稳定，但深度睡眠时间却大幅度减少。25岁以下男子的深度睡眠时间一般占总睡眠时间的20%，年过35岁的男子深度睡眠时间却只占5%，到45岁时已基本失去深度睡眠能力。

　　领导该项研究的范·考特教授说，男子在深度睡眠中会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少。他们发现，35岁以上男子的生长激素分泌量比年轻时减少了将近75%，这可能导致了大多数中年男子的发福。脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛都与生长激素缺乏有关。

　　研究还表明，男子在50岁以后总的睡眠时间大约每10年减少27分钟，他们在夜间经常醒来，醒来后清醒的时间随年龄的增长而延长。

　　上述新发现发表在最新一期《美国医学会杂志》上。研究人员认为，可依据新发现试验用生长激素注射疗法来减缓男子在中年时出现的衰老迹象。生长激素疗法目前大多用于65岁以上的老年男子。

　　肥胖也是一种传染病吗？其实并不是，只是环境影响人，你处在一群胖子中间，你很容易也变胖。《新英格兰医学杂志》周刊上发表的最新研究报告说，社会关系网会影响人们患肥胖症的风险。研究结果显示，如果想要保持苗条身段，身边的亲朋好友最好别是肥胖人群。

　　这一发现源于一项研究。作为弗雷明汉心脏研究项目的一部分，该研究在1971年-2003年间对紧密相连、错综复杂的社会关系网中的12067名个体进行了调查，对所有参与对象都进行了身体质量指数（BMI，即体重与身体的比重）的测量，还进行了综合统计测试，以确定朋友、同胞、伴侣和邻居体重增加是如何影响自身体重的。

　　研究人员对期间社会关系网中的明显肥胖人群做了标注，结果发现肥胖人群从六度分割现象（即世界上任何两个陌生人只需通过6个人便能建立联系）扩展到了三度分割。

　　在一定时期内，如果某人的一位朋友患上肥胖症，那么此人变胖的几率就会增加57%。如果是同胞，或配偶患上肥胖症，那么此人肥胖的几率就会分别增加40%和37%。

　　研究报告还指出，通常情况下，如果某人的社会关系网都是同性的话，患肥胖症的风险会更高。

　　相比较之下，环境因素对个人患肥胖症风险的影响似乎微乎其微。例如，如果人们与肥胖症患者为邻，但并不在他们的社会关系网中，那么他们发胖的几率便不会增加。

　　研究报告的另一名合著者，圣迭戈加利福尼亚大学的詹姆斯·H·福勒博士说：“其实，在我看来，肥胖的社会影响比大家所想的重要得多。一直以来，人们绞尽脑汁，力图找出导致肥胖的基因和物理过程。然而，我们的研究却表明，其实人们应该花点时间，从社交的角度来研究一下肥胖症。”

　　原因一：低体温无法展现减肥效果

　　低体温是因为基础代谢的量减弱，即使使用以前都很有效的方法来减肥，体重也无法减下来，如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要先刺激肌肉，培养可变瘦的身体。

　　介绍冰袋运动：将冰块放入塑胶袋内握于手中做运动，给予手指冰冷的刺激，短时间内有效锻炼肌肉，另外籍由冰冷身体末端，可以使身体产生热的功能更活泼！冷热重复刺激可以使血液循环的效果更好。

　　原因二：太钻牛角尖也会影响减肥效果

　　每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤！这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢？这就是“挫败”的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是最好的。

　　建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，减肥不要勉强，须持之以恒方能成功。

　　原因三：无法停止想要吃的念头

　　减肥不是光靠饿肚子就有用的，所以还是要吃，如果肚子不是撑得饱饱的就不满足，这种食欲异常的原因是脑的过度疲累，要消除脑部疲累，首先要使脑部活性化。如果你的生活不规律须改变生活习惯，如此可使脑部放松，自然而然便达成抑制食欲的目的。

　　吃甜的东西具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是压力一直堆积的证据。所以，要控制一直想吃东西的欲望，首先得使脑部活性化，消除脑部的疲劳是绝对必要的。