能够提高免疫力的食物有哪些

现实中的我们由于日常的忙碌总会出现免疫力下降的情况，这样感冒、过敏等总会找到你，那么如何提高免疫力就是我们应该研究的问题了，想想提高免疫力的食物有那些呢，最好是一边吃着美食一边还能提高免疫力。

亚健康博士给我们提供了下面几款提高免疫力的食物：

进食富含维生素AC和锌铁丰富的食物，香菇、山药、大枣等药食同源的食物，多吃可以增强抵抗力和免疫力。

富含维生素A：从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为：动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等;植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

铁的食物来源：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、富含VC的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、柿子椒、橙子、柑橘、柠檬、草莓等。

锌的食物来源：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋黄豆、玉米、小米、土豆、南瓜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子食物。

每天参加户外活动1-2小时，补充水分，加强新陈代谢，排除体内废弃及有害物质。

看看这些即可以让我们一边美食一边健康的食物吧，当然除了这些食物我们还应该保持充足的睡眠和有氧运动来提高免疫力。