如何缓解“电脑脖”疼痛 远离颈椎病

长期坐在办公室工作的白领，很容易出现脖子僵硬、酸痛等，久而久之就会患上电脑脖，甚至导致颈椎病。那么，如何缓解电脑脖引起的脖子酸痛，远离颈椎病的困扰呢。

缓解电脑脖 远离颈椎病的方法

1、支撑头部

压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

2、抬升运动

这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

3、收缩肩部

这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。 上一页 1 2 下一页