伸一伸懒腰可缓解身体疲劳

如今，人们的生活压力越来越大，这会让你身心俱疲。保健专家提示，疲劳看似是小事可以缓解，其实不然。如果你不注意缓解疲劳，就会让你的健康出现威胁。中医专家告诉你，改善身体疲劳就来伸一伸懒腰。

中医认为，护肝要从心情着手，尽量保持心情舒畅，防止一时的愤怒致大动肝火而伤肝。除了远离烟酒、注意饮食，最简单的方法就是经常伸伸懒腰。在 清晨刚刚醒来或工作比较劳累时，人们会习惯性地伸伸懒腰。其实这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为当人体困乏时，气血循环缓慢，这时 若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

中医有人卧血归肝、人动则血运于诸经之说。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能， 使肝脏得到锻炼，从而达到对肝脏的保健效果。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气。放松时，全身肌肉要松弛 下来，同时尽量呼气，这样效果会更好。

中医认为，经常伸一伸懒腰，对于缓解身体疲劳是有好处的。当然，如果你的身体非常疲劳，只靠伸一伸懒腰还是远远不够的。给自己足够的时间来休息，注意身体的细节养护，这样才能让你有效防治疲劳。相关文章推荐：身体疲劳对我们有哪些影响