心理止痛疗法

古人日：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。下面介绍一些心理止痛疗法，希望对你有所帮助：

　　古人日：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。下面介绍一些止痛疗法，希望对你有所帮助：

　　(1)呼吸止痛法

　　感觉疼痛时，吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼。呼吸时两眼闭合’想象新鲜空气缓慢进入肺部，同时心理默数“一、二、三、四……”让自己的注意力集中在数数上，慢慢的由于注意力的转移，再加上呼吸时会感到放松，所以疼痛感会很有效的减轻。

　　(2)自我暗示法

　　自己和自己对话，自己安慰自己，让自己充满积极的思想力量二可以自言自语，自己说些安慰和鼓励的话;也可以感觉好像医生正告诉你疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态，同病魔做斗争，又好像医生在鼓励你与病痛做斗争。这时心理上的疼痛感就会随之减轻二

　　(3)松弛止痛法

　　松弛肌肉会减轻和阻断疼痛的反应，从而起到止痛的作用。可以用吸气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。所以疼痛的时候，不妨让自己静静的坐下来，让自己的肌肉慢慢的放松下来，慢慢的，你的疼痛感会减轻很多。

　　(4)音乐止痛法

　　通过欣赏自己喜欢的乐曲缓解疼痛。可以边听边唱，也可以闭目静听或是手脚随着节拍慢慢活动。这样不但可以分散注意力，还可以缓解紧张的情绪。现在有很多专业的治疗音乐，都可以帮助人们减轻病痛。

　　(5)转移止痛法

　　疼痛时，可以通过看电视、讲故事、读书、看报、相互交谈等多种形式分散注意力，从而起到减轻疼痛的作用。这也是很方便的一种方法，学会利用外物来转移自己的注意力。

　　以上几种为一般常用和常见的，心里止痛疗法还有很多，在生活中也很常见。