家庭主妇怎样保持身心健康

灶上油烟易“发福”该病的一系列症候群是食欲减退，虽有饥饿感，却食之无味，全身无力;平时饮食很少，但体重逐渐增加，成为体宽腰粗的肥胖者;油烟还刺激人的五官。

眼受刺激而干涩、发痒、视力模糊、结膜充血，时间长了即成慢性结膜炎;鼻粘膜受刺激会充血、水肿、流涕、嗅觉失灵，即慢性鼻炎;咽喉受刺激会咽干，喉痒、干咳，呈慢性气管炎、支气管炎等症，甚至导致肺癌。

防治“油烟症”并不难，关键是停止油烟的吸入，有呼吸道症状的，同时采取消炎、止咳等对症治疗措施。经常开门窗，使油烟排出室外。尤其在冬季，更应注意厨房的通风排气。

心理：

唠叨是女性心理润滑剂日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她们的丈夫或者好友倾诉内心的痛苦和烦恼，但她们的身体都比较健康。

相反，约有l/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。

这是因为前者消除了女性心理上的压力，维护了心理健康，后者不但未消除心理上的压力，还使这种心理压力超过了承受能力，导致不良后果。

妻子爱唠叨，表明其心理上已有明显的压力。与丈夫或亲近的人唠叨，这是一种特殊的感情求助法，是一种心理自我调节机制，是对压力作出的正常应激反应，它有助于避免不良心理因素所引起的一些身心疾患。因此，丈夫应当耐心地倾听并利用机会引导妻子唠叨。

保健：

30～39岁女性如何自我查体妇科检查(每年做一次)。除了检查癌症迹象外，还应检查有无任何可导致不孕症的感染。

乳房的自我检查(每月做一次)。这是一种可救命的自我检查法。除了检查乳房，这个年龄段还应控制体重，因为最新研究表明：体重每增加2磅，患乳腺癌的机会就增加23%左右。

全面体检(每3～5年进行一次)。假如你的胆固醇水平超过了200，则应每年复查一次，并建议做一次心电图检查有无心脏病的迹象。

皮肤癌检查(每3年做一次)。皮肤癌的发生过程可以长达20年以上，只要早期发现，90%～95%的皮肤癌是可以根治的。

牙科检查(每半年一次)。35岁以上的人约3/4患有不同程度的牙床疾病，而牙床疾病正是牙齿脱落的最重要的原因。此外，牙根坏烂也是很严重的。

误区：

养颜不可乱用维生素E临床上，普通成人使用维生素E的日常用量，口服是每天1～3次，每次10～100毫克。如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。

早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经;晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力，妇女乳房肥大，甚至导致乳腺癌。

专家建议，维生素E最好通过食物补充，维生素E主要存在于植物油、绿色蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生中。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。

为了取悦你的朋友、上司、邻居……你不惜牺牲自己的时间、精力甚至金钱。习惯了向任何人都说“行”的你，怎样才能开口说“不”呢？

习惯于说“YES”的女性，经常给别人面子，以为那是一种对别人的尊重，可是，你有没有意识到，你自己的基本拒绝权利却没有得到别人的尊重……聪明女性应该学会如何说“No”！

周五晚上，阿惠抱怨，说女儿的芭蕾课要考试，答应周六陪她往舞蹈学院排练一上午，下午要陪小姑子挑选婚纱，晚上同事给老公搞生日派对，她满口答应往帮厨……唉，成天为别人的事忙碌，多累多不情愿多不……恨不能有孙悟空的本领，来个分身术！

“谁让你逞强，应下一大堆事儿？”专家反问她。“没办法呀，既然别人开了口，我怎么好意思拒尽呢？”

阿惠正是那种有求必应的热心人，只要别人开了口，她总碍于面子，怕惹别人不兴奋，心里再不情愿也要硬撑着答应下来。“不”字从她嘴里蹦出来，似乎比登九重天还难，到头来，往往搞得自己心力交瘁，疲惫不堪……

小心取悦他人成为心理定势

心理学家曾经做过一项核查，发现从自身的角度考虑而做出某种决定的人，对生活的满足度比那些仅仅为取悦别人而做出决定者高出3倍。心里说“NO”，嘴上却“YES，YES”，对自己的心理健康极为不利。

偶然为取悦别人刻意为之也就罢了，可是一旦形成心理定式，难免就有“邀宠”之嫌，很难改掉。不少女性顾虑重重，总担心自己“不悦人”就会变成孤家寡人—没有朋友，没有家庭，没有正常的生活。这种思维方式多半会后院起火：不顾及自身需求地一味给予和奉献恰恰轻易被他人利用，自己活得太累，一点儿不开心。

取悦别人的心理通常源于自信不足。因对自己的价值存在怀疑，所以不惜牺牲时间和精力，努力往证实给自己看，没有他人的认同和宠爱，你似乎就活得不“爽”，于是，一而再再而三地，妥协了，让步了，委曲责备了，始终就是开不了口，婉言拒尽别人。

比如邻居因周末外出请你替她照顾女儿，你本来早就安排得满满的，顶不情愿，可是一想到儿童节她带你儿子往游乐园玩得很开心，就委曲自己答应下来。结果，你留给自己的是一个烂摊子，把计划好的事儿弄得一塌糊涂，与其如此，倒不如坦诚相告，想必对方也会谅解的。

希望被最亲最爱的人认可，这是情理中事，让别人开心和满足这本身没什么错，题目是不能让这种冲动影响自己做出理智的选择。

关注自己的感受

为取悦别人，我们往往最轻易忽视掉的就是“自己”。所以，克服这种心理的第一步，就是把你自己列进取悦人名单，关注对别人说“不”时身体会发出什么微妙的信号。出现抑郁低落、疲乏无力、恶心……等“警报”时，你就需要对生活做出某些改变了。

对人一向有求必应的阿惠，试着迈出了艰难的第一步，开始仔细关注自身的感受。有人提要求时，不管是同事、主管，还是老公、孩子，她不再急着承诺，而是先倾听内心的声音，问自己“假如不是由于担心会失宠于他们，得不到他们的欢心，我还会这样决定吗？”问的次数越多，回答就越老实。

已经形成心理定式的习惯不是一夜之间就能彻底改变过来的，这需要很大的勇气和信心。想想看，那么多年来，让你“YES”得舒舒服服的人，对“榨取”你毫无怨言的“奉献”已经习以为常，冷不丁一个“NO”字冒出来，不兴奋和愤愤然是肯定会有的。

阿惠一变态态，不再像以前那样有求必应时，老公和孩子的第一感觉是“不可思议”，我的好老婆／好妈妈哪儿往了？心里固然挺难受，但她坚持住了自己的态度。没过太久，他们就学会了自我依靠，遇事先自己积极想办法往解决。老公也变得更体谅人了，说看见她多了自己的时间和空间，他感到由衷的兴奋。妈妈有更多的时间陪他们玩，孩子自然也是求之不得。

很多时候，男人面对女人的各种“状况”总是丈二和尚摸不着头脑，“我的女人她到底怎么了？”；“我的女人为什么总是莫名其妙对我生气？”；“我实在不知道她到底在想什么。”其实女人的心思从来不是空穴来风的，她在跟你生气之前，其实已经给过你很多提示了。

也许你无法像电影《我知女人心》里的刘德华那样，可以听到女人们内心的想法，但是这里教你几招透析女人心思的方法，对你如何取悦她会管用哦！

1、她说随便的时候，真的就是随便吗?

Aki，26岁，餐饮业销售

【症状】

我和女朋友相处还真的蛮辛苦的，每次我们去约会问她想干什么，她总是回答随便，去饭店点菜，她还是说随便，可是我做主选择好以后，她又总是诸多挑剔，弄得我很被动，她的随便里到底有多少层含义啊?

【透析】

女孩子口中的这句“随便”，估计是全世界拥有最丰富引申意思的词语，它可以是任何一个意思除了字面意思以外。但是伙计别紧张，她只是不想一下子把自己的观点抛出来，她想先听听你的，然后再挑出最合心意的。你要做的只是多给几个备选答案罢了，既满足女孩子的挑选欲，又显示出你的细心和准备充分，何乐而不为?

2、她想一个人待着，所以我没有给她打电话，她为什么又生气了?

宇，30岁，演艺公司经纪人。

【症状】

前几天和女朋友因为一点小事发生了点争执，后来我也道歉了，她就说让她一个人待着安静一下，我想冷静下也好，所以这两天就没有给她打电话，没想到她非常生气，说我完全不顾她的感受，我究竟做错什么了?

【透析】

你没有做错，只是太傻了。如果和你吵架的是男人，那解决问题后完全可以把他晾在一边玩深沉，但是对你的女朋友可别来沉默是金那一套，她想一个人待着只是因为她还在委屈的状态里没有走出来。快准备好鲜花礼物邀请她共度一个温馨的周末吧，不然下次可就不是这么简单能搞定了。

3、她的生日快到了，说不需要特别送礼物，是否在暗示什么?

Alex，36岁，投资顾问。

【症状】

我和太太结婚快两年，马上她要过生日了，去年曾经因为她说不用特别去买礼物，我就和她在外面吃个饭算是庆祝，结果似乎她不太开心。今年我该怎么做?难道一定要有惊喜吗?

【透析】

以为结婚了就是老夫老妻，再谈浪漫就俗气吗?朋友，有时候一点点的庸俗是很好的爱情调味剂，她做为你的妻子不想在过生日这件事上弄得太麻烦，这是她的体贴，但丈夫不要因此就成了甩手掌柜，去年只是吃个饭，也许今后连生日也忘了，何苦让两人世界越来越无聊呢?不如准备一样小礼物，不用刻意贵重，关键是你的心意传达出来就好。

4、“有空一起去喝杯咖啡吧……”，是客气还是邀请?

Dannie，32岁，程序员。

【症状】

我在和朋友聚会的时候，认识了一个女孩子，感觉挺好。我们一起唱KTV到很晚，因为不放心女孩子一个人夜里回家，我就送她回去。在她家楼下，她主动和我交换了手机号码，说“下次有空一起去喝杯咖啡吧……”，我听了非常高兴。可是到现在都快两周了，一个短消息都没有，她仅仅是在客气吗?

【透析】

如果女孩子想跟你客气，只要一句谢谢就足够，根本不会跟你说那么多。你以为她主动要了你的号码就必须是她先打电话给你吗?她的目的是让你可以联系她，喝咖啡意味着她同意试试两人约会。当你在纠结她是不是在客气的时候，你已经浪费了两周时间了，赶紧拿起手机打个问候电话吧，当然在这之前你需要做的是定好一家情调优雅的咖啡店。

5、“你真讨厌!”天哪，她到底有多讨厌我?

小岭，28岁，游戏原画设计。

【症状】

她是我们一个制作小组里的同事，长得很可爱，对大家都很亲切。可是不知道为什么总是在对我的时候冷眼冷语的。有次我忍不住说，你到底看不惯我哪里啊?结果她来了句“怎么看都烦，你真讨厌!”这到底是怎么回事?

【透析】

这个世界上可能找不出一个从来没有说过“讨厌”这个词的女性，区别只是对谁说，怎么说。有时间她只对你这个态度，只是因为你对她来说是个特别的存在。当你百分百确定自己没有做任何让她不快的事情以后，下次在她这么说的时候，笑一笑，然后可以尝试约她出去看个电影什么的，你没有你想象中的那么惹她讨厌。

6、结婚与交往，她究竟想要什么?

小董，31岁，点心师。

【症状】

我和女朋友在一起三年半了，彼此都觉得很有默契，我心里是觉得我们是要结婚的，家里也早就准备好了房子。最近她也经常会看一些婚博会的广告，或者在逛街的时候看着橱窗里的婚纱啊首饰啊什么的说好漂亮。我就说要不咱们就开始看结婚酒店去?她却每次都说不急不急，我就纳闷了，她究竟想不想结婚啊?

【透析】

从你女朋友的种种表现来看，她不但是想结婚，而且是想结婚极了。她的一系列动作都是在向你发出讯号：“我已经准备好了，你呢?”而男朋友此刻并不是回答一个看酒店就万事大吉了。即使你们俩都已经确定心意，但是做为女性，仍然会在终身大事上抱有浪漫的渴望。悄悄去买一个漂亮钻戒，挑选一个特别的时刻向她正式求婚，这时候你就会知道，她给你的答案绝不会再是不急不急了。