更年期女性最需要的饮食营养

　　更年期女性最需要的饮食营养　　女人到了更年期，别以为营养的补充就不重要了。其实这个时期是最需要摄取更多的营养来增强自己的体质，因为这个时期她们各方面的抵抗能力都会有所下降了，下面这些就可以供更年期妇女们参考一番。　　（1）热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。　　（2）蛋白质：一般每日供给0．7～1．0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。　　（3）脂肪：一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。　　（4）维生素：维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。　　（5）矿物质：对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。

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对于性病，我们只对它的危害有了解，却对感染的性病的症状没什么关注，那么女性染上性病有哪些迹象呢？　　女性比男性更易染上性病　　国外相关专家曾做过临床研究和总结，女性与一个罹患性病的男性“同床”，一次感染率可达80%～90%；相反，男性若与患有性病的女性“共枕”，仅有20%～50%的机会被传染。相比之下，男性传染的可能性只有女性的一半。　　女性感染性病症状不明显　　女性不幸染上性病，其临床症状往往不如男性那样典型，大多数没有明显症状或者症状轻微，自身不易发觉，尤其是带有更强的隐蔽性从而让女性成为带菌者或传染源。比如男性感染淋球菌（淋病）后，大约80%～95%经过2～10天的潜伏期就会发病；而女性感染淋球菌后，则大约70%～80%的人不发病，不会有明显的临床症状。　　女性性病主要发生在性活跃的育龄女性，与性活动和怀孕密切相关，可同时伴有多种病原体侵袭，常集数种性病于一身。对于育龄女性来讲，一旦患上性病，很容易株连腹中胎儿，引起流产、先天畸形甚至早产。从另外一个角度说，性病是优生优育的一大杀手。因此，女性一旦染上性病，务求及时到正规医疗机构诊治，不留下任何后患。　　女性染上性病有哪些信号　　信号1、白带增多，为黄色或绿色的脓液，往往伴随小便时疼痛，小便次数增加，而且有弊不住尿的情况。　　提示：淋病　　信号2、白带增多，为豆腐渣样，白色，结块，量明显增多。常常伴有内、外阴瘙痒，瘙痒往往非常强烈。　　提示：念球菌（真菌）性阴道炎　　信号3、外阴奇痒，白带增多，可以有泡沫，内裤上还经常有黄色的液体。　　提示：滴虫性阴道炎12[下一页]