12招帮你呵护月经

　　怀孕、生子、避孕、流产是育龄女性生活中经常要面对的情况，其间很容易发生妇科等各种不利于健康的问题，以下12个忠告将会时时提醒你，帮助你远离健康困扰——

　　悉心呵护月经

　　1。正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

　　2。天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

　　3。经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。

　　4。月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。

　　据调查　“文胸综合征”的女性逐渐增多

　　女性的胸部是展示女性形体美的重要部位，随着观念的开放，不论是城市还是乡镇，不论中年还是青年女性，都开始注重胸部的保养。但近日，一项针对随机抽取的1000名女性的调查显示，79。3%的女性穿文胸不科学，主要集中表现在长时间穿、束胸过紧和不进行调整等，同时，患“文胸综合征”的女性逐渐增多。

　　文胸是胸部塑形的最关键的道具，一个好的文胸可以产生“A罩变C罩”的神奇效果。但遗憾的是，很多女性对文胸和自己身体的不了解使她们错穿了文胸，导致胸部变形，或者非常不舒服。

　　女性乳房健康与心情好坏紧密相关。有些患乳腺增生等良性疾病的女性请教我，究竟该如何保健乳房时，我会告诉她们———每天对着镜子大笑3次。

　　长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。

　　若患病女性本身性格内向，不会排解心理压力，则可能因为患病而使情绪恶化，最后形成疾病与坏情绪的恶性循环。

　　但是当人心情愉悦、大笑时，其心血管系统会加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张、肺活量增大，血液中的肾上腺素会明显增加。同时，经常开怀大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服其思维的局限性。可见，迅速摆脱糟糕的情绪，就是对乳房最及时的挽救。

　　此外，控制低脂高纤饮食、调理月经、规律睡眠以及保证和谐规律的性生活，也都有助于乳房保健。“低脂高纤”饮食原则，即多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良刺激。