为了健康请喝白开水

　　地球上自从有了水，也就有了生命。水是细胞构造不可缺少的物质，人的许多生理活动，如消化、分泌、排泄、体温调节等，均要在有水的情况下才能进行，水是机体中含量最多的组成部分。

　　儿童体内的水分比例比成人高，而且年龄越小，水在人体内所占的比例越高。新生儿体内水分约占体重的80%，出生后一个月占75%，婴儿期占70%，学龄儿童约占65%，成人占60%。由于小儿生长迅速，新陈代谢旺盛，相对来说需水量较大。儿童体内水分不足，不但影响发育，而且容易患上疾病。

　　人体内水的来源主要是靠喝水。提到喝水，很多人立刻想到名目繁多的饮料。甜甜的饮料很符合孩子的口味，现在喝饮料的孩子越来越多，且年龄越来越小。饮料逐渐取代了纯净而没有味道的白开水，这实际上影响了孩子的健康成长。

　　饮料的种类繁多，虽然所含的成分不同，但是绝大多数都含有糖。少量糖的摄入能够治疗某些疾病和增强运动能力，但是过多的糖分会使血糖升高，从而影响控制饥饱的中枢神经，使人有饱的感觉，没有食欲继续进餐。孩子的自控能力差，他们更愿意喝那些含糖的甜丝丝的饮料，结果导致正餐不好好吃，直接影响了身体的健康发育。此外，饮料那缤纷的色彩大多来自色素。色素是以煤焦油为主要原料经化学合成的，符合食用标准的色素对身体没有任何营养价值，何况有的色素的质量难以保证，更是危害健康。儿童的身体尚未成熟发育，肝脏的解毒能力和肾脏的排毒功能都比较差，经常喝饮料，毒素蓄积体内，会干扰正常的代谢，影响孩子的体质和智力发展。长期用饮料代替白开水的儿童会引起营养不良、肥胖、多动症等疾病以及对成年后男性生殖能力产生影响。

　　一、站立的时候

　　当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

　　二、坐立的时候

　　白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

　　三、拿取高处物品时

　　当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

　　四、搬东西时

　　请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

　　五、抬重物时

　　当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。