别担心！越累越睡不着并非病态

年关将至，在享受春节假期之前，不少职场人的生活恐怕都是在加班中度过的，年终总结、明年工作计划等等，不少人的睡眠也容易在这段时间出现问题，入 睡困难、易醒，越累反而越睡不好。

究其原因，专家认为，年前各种工作任务的堆积容易引起大脑兴奋，同时产生焦虑情绪，人体长期处于这些状态下，的确影响睡 眠，这是一种正常的生理反应，并非病态。在工作任务增加、压力增加的情况下，学会放松、科学管理时间是避免睡眠障碍的可行之策。

■ 释疑

身累助眠，心累易产生兴奋及焦虑

记者在身边朋友中做的小调查显示，年底越累越睡不着的人并不在少数，主要表现为入睡困难、易醒、睡不踏实等，北京大学第六医院睡眠医学科主任、主任 医师孙洪强表示，理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺分泌，人体产生放松感，通常更容易入睡，但需要说明的一点是，如果运动量比较大， 运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠。

至于越累越睡不着，孙洪强认为，这种累并不是由体育运动导致 的，多是由于各种脑力劳动引起，如年终总结、工作计划安排等，在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋，很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考， 上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋。另一方面，这种心累还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。

持续不超一个月问题不大

孙洪强表示，这种暂时性的入睡困难、多梦、易醒状态持续不超过一个月，通常不会有太大问题，这些睡眠问题可能随着工作的完成而消失，我们都有这样的体会，一旦进入假期立马就彻底放松下来，睡眠也会很踏实。 上一页 1 2 下一页