瑜伽“三并一”，减是必须滴！

脂肪是可恶的，肥胖是可耻的，减肥是必须的，美丽是属于你我的。嘻嘻。还不赶快来试一试瑜伽“三并一”减肥行动!

　　导语：脂肪是可恶的，肥胖是可耻的，减肥是必须的，美丽是属于你我的。嘻嘻。还不赶快动一动!

　　一、三角式一式

　　1、站立，双脚分开与臀部同宽。

　　2、上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。

　　3、伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。

　　4、移动左脚向前一步，肩部向上抬起，双腿保持伸直。

　　5、伸直背部与地板平行，移动左臂，并置于左脚内侧。

　　6、举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。

　　7、眼睛看向地板，头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。

　　二、站立抱膝式

　　1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

　　三、舞王式

　　1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2、吸气，右手臂向上抬高。

　　3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

　　4、呼气还原。相反一侧做同样动作。