调节的饮食菜谱

如何消除亚健康呢?其中，饮食调节是必需的手段之一。专家指出，选用食疗是调节亚健康状态的最佳方法。那么，下面就给大家介绍几种调节亚健康状态的食疗方。

世界卫生组织研究表明，目前有约70%的人不同程度地生活在亚健康状态下。这些人常感到食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、疲劳、健忘及性功能障碍等，到医院检查又查不出器质性病变。

1.肉苁蓉粥

用料：肉苁蓉15～30克，羊肉100克，粳米100克。

制法：取苁蓉放入沙锅煮烂，然后去渣，再放入羊肉和粳米煮粥。待粥将成时，加入葱姜少许，再煮一两分钟即可服食。

功用：润肠通便、补肾、益精。适于肠燥便秘、阳痿、遗精、肾虚腰痛等。

方解：肉苁蓉有润肠通便、补肾阳、益精血之功。用于肠燥便秘、阳痿、女子不孕、带下、血崩、腰膝冷痛。药理研究证实，肉苁蓉有提高免疫能力的作用，有利于增强亚健康状态者的免疫力。肉苁蓉可增强小肠的运动功能，大大提高小肠推进度，显著缩短通便时间，抑制大肠中水分的吸收。羊肉味甘，性温。补中益气，益肾气，补虚劳，温中暖下。

2.莲耳淮山鸡蛋汤

用料：鸡蛋两个，莲子25克，银耳10克，芡实25克，淮山15克。

制法：莲子、银耳分别用水泡发、洗净。芡实、淮山洗净，与莲子、银耳同放沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲一小时，打入鸡蛋搅匀，加入食盐调味，煲沸即可食用。

功用：益气滋阴，固肾止遗。适用于肾气虚弱所致的遗精、尿频和妇女白带增多等症。

方解：莲子味甘涩，性平。功能益心、补肾、健脾、固精、安神。与健脾益气食品淮山、芡实一同食用更好。银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气和血、补髓强心、提高机体免疫功能、增加冠脉血流量、降低冠脉阻力、减慢心律、抑制血小板聚集及血栓形成等功效。鸡蛋性平，味甘。功能滋阴，润燥，养血，安胎。 上一页 1 2 下一页