四招教你预防"经济舱综合症"

如果你常常对着电脑一动不动，还出现小腿疼、肩膀酸、甚至还有栓塞，要小心了，你可能患了经济舱综合症。那么什么是经济舱综合症？我们又该如何预防？一起来了解一下吧。

久坐一族、白领是高危人群

经济舱综合征是深静脉血栓(DVT)的俗称。乘客长时间在低压、低氧、缺水的机舱环境里，容易出现胃肠胀气、腹内压升高、下肢血液循环变慢，导致血液凝固性增加和静脉血流瘀滞，从而诱发深静脉血栓栓塞。当飞机到达，下机活动后，脱落的静脉栓子一旦随着全身血液循环流到肺部时，会形成肺栓塞，甚至可能猝死。

该病不仅仅指坐飞机的人，长时间在狭窄看空间中保持同一个坐势，腿一直弯曲着，超过4小时不活动，就会大大增加经济舱综合征的风险。以往，肺栓塞多出现于老年人群体中，轻者会表现为胸痛、呼吸困难，严重者会猝死。长期卧病在床、行动不便的老年群体属于高发人群。但近年来患经济舱综合征的年轻人大幅增加，且患者多为一二十岁的电脑一族，由长时间缺乏运动所致，且发病前没有任何征兆。

四招预防经济舱综合征

1.多喝水、果汁或牛奶，补充机体水分，稀释血液防止小血栓形成，促使血栓脱落游走。但不喝酒精和咖啡，

2.经常改变坐姿，不跷二郎腿。每隔两小时多屈伸足趾和换关节。

3.定时起身活动，压压腿、扩扩胸，在走廊或楼梯间走一走。

4.乘坐长途飞机时，尽量穿着宽松柔软的衣服、鞋子。有条件的乘客可以穿特制的弹力长筒袜，或佩戴便携式下肢循环改善装置。

一旦出现久坐后胸痛，小腿肿胀等症状要警惕是经济舱综合症，就医可挂心血管内科或呼吸内科。相关文章推荐：细数疲劳综合症的常见危害