女性运动少宅家易患抑郁症

美国这项研究的数据调查历时14年，5万名女士每隔两年参加一次调查问卷。参与者填写的问题包括每周看电视的时间，以及每周进行散步、骑车、跑步和游泳的频率。同时，她们还会记录下生病、精神抑郁的情况。研究者通过分析数据，认为体重、吸烟和疾病最有可能导致抑郁。

此外，科学家发现，参加运动锻炼次数最多、每天运动90分钟或以上的人，抑郁症的患病率可降低20%。与此同时，每天看电视3小时或者以上，而又不运动的女性，抑郁的可能性会提高13%。

那么，怎样预防抑郁症呢?其实，快乐是最好的心灵鸡汤。下面几个小窍门能帮你赶走心中的郁闷，重新找到快乐的自我。

1、郁闷分解法：请你把心中的烦恼一条一条写出来，一旦这些麻烦变成文字，你就会发现，自己完全可以将其轻松“各个击破”。

2、哭泣解忧法：哭能缓解压力，强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”，能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。女性为何多比男性长寿?也许就是沾了爱哭的光。

3、运动排解法：研究发现，运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺，释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉，这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。

4、知足常乐法：世上没有一帆风顺的事情，我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。

生活中很多女人喜欢化妆，但是女人化妆的目的是什么?那就是想让自己的外表形象通过适度有效的妆点，达到扬长补短，最佳展示的目的，可是也有一些女人经常化妆过浓，这又是女人的什么心态在作祟呢？

其一，特别想引起别人关注;

女人嘛，都会有一种爱美的心理，都想自己能够尽量多一点得到别人的关注。于是在这种心理的驱使下，她们很容易想到化妆，穿色彩艳丽的衣服。当她们通过一两次轻微和清淡的妆扮后，仍然没有达到引起别人关注的心理目的时，她们会很容易认为是自己妆扮不好，或者是妆扮得不够，不够艳丽，由此几番下来，她们会不断地加大妆扮，久而久之，自然就不小心把这个妆给化浓了。甚至她们还会通过这样一种浓艳的妆扮得到一种错误的信息：瞧，现在我走在街上，有很多人都会回头看我了，我肯定是比以前漂亮了。可是恕天空永远蔚蓝直言，孰不知这样不伦不类的妆扮更加容易引来旁人的惊讶和关注。还有一种情况就是，她们自身其实早就知道如此妆容是很不适宜的，但她们内心需要的就是这种受有关注，哪怕是不惜牺牲自己的形象，如果是这样，心理就不太健康了，有点小丑的心态。

其二，弥补心理的遗憾;

很多女人化浓妆是有着自己一种弥补曾经遗憾之诉求的，特别是象“廉颇老矣”他老婆这样年龄的女人。她们认为自己作为一个女人来世上一遭，年轻的时候因为家庭条件和社会原因，没有好好打扮享受一下女人青春的魅力。现在生活条件好起来了，经济条件宽裕了，决不能再错过了，哪怕是搭上这爱美的最后一班车。在天空永远蔚蓝看来，她们的此种心理越是强烈，她们的化妆就越是带着充动和不理智，她们甚至就象一个久在樊笼里被放出来的小鸟，她们贪婪地享受着外面的湖光山色和自由世界，稍不小心便就忘记了回家的路。

其三，跟风攀比;

天空永远蔚蓝多次写文揭示女人的跟风攀比心理，这东西的确是害女人不浅啊，它就象一个有着赌瘾的人，不管结果如何，我一旦玩上了，我就要跟你干到底。根据天空永远蔚蓝的观察，有不少女人化喜欢化浓妆，就是在如此跟风攀比的心理下炼成的。张三昨天买了一条花裙子，那么我今天也要买一条绿裙子。李四上个星期做了个眼线，那么我这个星期就要去美个白……如此较量，只需几个回合，脸上涂的粉就越来越重了，身上穿的衣服就越来越拉风了。天空永远蔚蓝并不是完全反对女人的攀比，它有良性和恶性的，但若是没有度，不能按照自己的实际情况来考虑，如此攀比自然只能制造越来越多的“东施效颦”的笑话了。

其四，内心极不自信;

好多女人随着年岁的增加，总喜欢照着镜子看自己这里也不行，哪里也不美的，再加上更年期的各种心理和生理上的变化，她们极容易产生不自信的心理。在这种不自信的心理驱动下，她们会想方设法找到一种东西去重塑自信，她们总会寄太多的希望于美容和妆扮，可是每次都很失望，失望一次就疯狂一次，以力求用越来越浓重的粉去遮掩岁月留在脸上的沟壑。然而，天空永远蔚蓝需要提醒的是，岁月会把改变任何一个人的容颜，但也可以丰富任何一个人的内心和气质，如果只是一味地违反自然规律，盲目追求外表的美丽，那么迟早必须要上演“掩耳盗听”和“南辕北辙”的闹剧。

其五，心灵空虚，打发时间;

天空永远蔚蓝曾经看过这样一个访谈节目，主持人问一位家庭主妇：“你老公和孩子都不在家，你每天都喜欢做些什么?”“变着法子弄好吃的菜等他们回家一起吃啊，还有就是我喜欢研究化妆，没事的时候一个人琢磨着，这样既可以打法时间，还能让自己更漂亮，一举两得。”我想该位家庭主妇所说的话，还是多少印证了一些时间上很充裕的女人的心理，她们化妆更多的目的只是为了打发时间，为了不让自己心灵空虚。尽管我们不能说她们的这种心理有多么不正常，但显然在空虚的作用下，她们往往是很难把握住分寸的，反正时间大把的有，刚刚用过了红色的眼影，想想是不是用黑色的眼影会更漂亮呢?女人就是这么爱折腾，稍不留神，就难免折腾出一些让人忍俊不禁的东西出来，可以理解，但不提倡，并且需要校正。

生活中很多人都有敏感的习惯，对待人和事的时候总是这想想那也想想，女人常把敏感骄傲地定义成神秘的第六感，但当敏感成为一种病态心理时，杀伤力可比花粉过敏严重得多。女人的敏感，其实是比男人更容易不快乐的原因。悲剧之所以有强烈的巧合性，有难以置信的复制性，多是因为你一遍一遍地瞎想。

生活中我们也常会碰到一些猜疑心很重的人，他们总觉得别人在背后说自己的坏话，或对自己使坏。喜欢猜疑的人，会特别留意他人对自己的态度，别人脱口而出的一句话很可能让她们琢磨几天，努力挖掘其中的“潜台词”。这样便不能轻松、自然地与人交往，久而久之不仅憋坏了自己的心情，也影响到人际关系。

猜疑的人通常过于敏感。敏感不一定是缺点，敏感的人往往聪慧、有灵气、有创造力。但过于敏感，特别是人与人之间过于敏感，则会伤及他人和自己，是务必需要调整和控制的，这里有几种相应的方法。

自我暗示法：这是一种对自己施加某种积极的影响，从而调整心境、情境和加强自我意识的方法。当发现别人有某些“可疑”行为时，应该暗示自己要冷静，应全面分析和了解，不要瞎想乱猜。

大智若愚法：在一些生活细节上不必斤斤计较，糊涂一些，这样可以避免自己的烦恼。

开诚布公法：世界上不被误会的人是没有的，关键是要尽快消除误会，如果误会不能尽快地解除，会发展为猜疑;猜疑不能及时解除，可能会导致不幸。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地沟通和交谈，弄清真相，解除误会，解除不必要的猜疑。