春季防老年抑郁的生活小常识

春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节。中医养生专家对此提出建议：多晒太阳，多运动，多聊天，能有效预防心理“感冒”。特别是老人，更要积极调整好自己的心态，多参加一些老年朋友组织的社会活动，丰富自己的晚年生活。

1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。

2、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。

3、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。

4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。

5、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。

6、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以找点自己喜欢做的事情，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的减压方式放松心情，但不可过度依赖。