颈椎病的按摩治疗

病从生活中来

（1）随着年龄增长，*各部位的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生的基础。

（2）各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良睡姿、枕头尚低不适中。

（3）现代人活动量减少了，颈部不经常活动，因为椎间盘的软骨组织本身不是靠血液直接供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换的。所以没有活动的软骨就会营养不良，造成退变、退化，甚至出现断裂、脱出。

（4）经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

（5）临床病例中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。

按摩真法

肩外俞穴点点通

适当按摩肩外俞穴可以使肩部血液流畅，刺激背部中枢神经，从而缓解颈椎疼痛、减少耳鸣等病症，而对于男性来说，按摩此穴位还可以治疗精神心理性阳痿等疾病。

操作方法很简单，首先在背部找到肩外俞，它位于背部第一胸椎和第二胸椎突起的中间向左右旁开3寸（即四横指）的地方。然后用中指指端按压，力度要取中等，不可过重。

此招法简单方便，想做就做，一日可做多次，每次约10分钟就可。但多做不等于乱做，一定要注意首先是找准穴位；其次是按摩穴位的力度要适当，必须要有酸、麻、胀的感觉，才是按到位了，达到治疗的效果

按捏大抒穴

保持大抒穴气血畅通，颈肩部经脉气血的流通就有了保证，颈椎病的症状就能得到改善。所以当你开始感觉到颈部有酸痛不适的吋候，经常按摩、揉擦大抒穴，沿着大抒穴上下拍打，每天做2?3次，每次10分钟，、便可以促进气血的畅通，避免在大抒穴处形成气血的淤阻。

需要注意的是，急性的颈肩疼痛，伴有颈肩肌肉肿胀的，则不可强力刺激大抒穴，以免加重肌肉的肿胀，使疼痛更严重。

养生关键在于治未病

（1）选好枕头。由于颈椎本身具有正常的生理弧度，枕头过低或过高会对颈部肌肉、韦刃带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。习惯侧卧的人，枕头高度以棘突中点至肩峰外缘的距离为适宜，可选用荞麦皮或糠皮做的枕头。

（2）保持正确的睡眠姿势。颈部不能悬空，而应枕在枕头上，使头部保持略后仰。

（3）改善不良的生活状态，如在计算机前每天要保持一定的脖子运动，多做颈部肌肉锻炼。

（4）养成良好的生活习惯，改变不良的姿式，脖子经常处于一种状态，躺着看书等增加脖子负担的习惯要纠正。

（5）平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹身体；乘车或运动时，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

（6）为避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，也是避免劳损的一法。

（7）保持乐观的心情。长期压抑感情的人易患神经袞弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。

（8）伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

（9）酒精会影响钙质在骨骼沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

（10）中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾益精功能，适量服用，可起到强壮筋骨，延缓骨关节退变的作用。