冷热交替锻炼让你提高性能力

　　是男人都很在乎自己的性能力，都希望自己能够征服心爱的女人让她性福，那么有没有提高性能力的方法呢？下面就来看看：冷热交替锻炼让你提高性能力。

　　冷热水交替浴

　　冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性交功能的锻炼方法。

　　使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给Y部施加冷水，待3分钟左右，Y茎、Y囊收缩之后再入浴盆。

　　如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲惫感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　淋浴时“Y茎按摩”

　　入浴时，最好利用淋浴进行Y茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至Y茎根部四周，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持Y茎的韧带和神经都相当疲惫。且勃起时间愈长疲惫愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对Y茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和Y茎的疲惫。

　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐四周及腹股沟下部均有很多重要穴位。假如对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。

　　睡前按压肚脐强肝肾

　　肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。 因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

　　闭目冥想美女相伴

　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　只穿纯棉内裤保持低温

　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。

　　因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。

　　平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

　　阴茎指压法强化性能力

　　时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。

　　这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。

　　阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。