老是莫名心慌？运动疗法让您尽快平静

有时候心会莫名的慌，使得心跳失去了固有的规律，让人很不舒服。那么，缓解心慌除了通过药物治疗的方法外，还可以通过什么方法得到改善，使心尽快平静下来呢。下面小编告诉您，其实一些体育运动对改善心慌心悸有积极的作用，能够让您全身心的放松。

体育调养

体育疗法能调节神经、精神状态和改善情绪，可以使心慌患者心情舒畅、缓解焦虑和紧张，可以改变大脑皮质中枢神经系统的功能失调，从而能够定悸催眠。

体育运动项目可以选择散步运动、慢跑运动、太极拳等。

1.散步运动 其保健作用、时间选择、锻炼方法如下，供参考。

(1)保健作用:散步可以使机体各脏器的新陈代谢处于最佳状态，可使人精神放松，能够调节大脑皮质的功能活动，从而起调节自主神经功能的作用。

(2)时间选择:最新研究发现，傍晚和睡前的锻炼较晨练对身体更有益处。据人体生物钟节律，在傍晚时，体力、机体反应敏感度、动作的协调性和准确性，以及适应能力都处于最佳状态。因此，每日傍晚或睡前进行30 ~60分钟的散步锻炼，对改善心悸有积极作用。

(3)锻炼方法:可采用普通散步法，即每分钟60~90步的速度慢速行进，每次走半小时到1小时。刚开始锻炼时，应循序渐进，可以每日每次走一刻钟，待身体适应后，逐步增加，每次锻炼不少于半小时。散步时应抬头挺胸收腹，眼向前平视，双腿交替前进，两臂随之自然摆动，并配合有节奏的呼吸。 上一页 1 2 下一页