常吃亚麻籽 可预防乳腺疾病

乳腺疾病是威胁女性健康的一大杀手，近几年女性患乳腺癌的人数逐年上升，研究表明合理饮食有助于预防及治疗乳腺癌，为大家介绍一些可以让你远离乳腺疾病的食谱。

每天一茶匙亚麻籽

亚麻籽有很强烈的坚果味道，含有两种物质，木酚素和OMEGA-3脂肪酸，可以帮助预防乳腺癌。一项由3000多名女性参加的研究显示，经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的几率低33%。

只需要加一茶匙亚麻籽油到你的早餐谷物或午餐盒饭里，或用亚麻籽油做沙拉调味剂，将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合即可。

每天一份或多份低脂或脱脂奶制品

很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险，但实际上两者之间并没有联系。健康研究人员建议：女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的几率达三分之一。

每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。

每天四至六份高纤维食物

高纤维的食谱意味着体重减轻，从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现，每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。

专家建议食用全麦早餐谷物，全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。

根据癌症协会预计，全球因癌症死亡的病例中有三分之一源于不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼。所以女性要远离乳腺疾病一定要合理饮食，加强锻炼。

阴道炎是女性朋友常见的病症，尤其以已婚女性较为常见，其原因大多是由于女性未能注意好个人卫生，加上不洁的性生活更加剧了阴道炎的症状。

阴道是女子的生殖器官，毗邻尿道和肛门，若性生活时不注意卫生，就可能导致病原体的侵入。

青年女性中最常见的阴道炎症有3种：滴虫性阴道炎、念珠菌性阴道炎和细菌性阴道炎。导致滴虫性阴道炎的阴道滴虫多由性交直接传播，而且男方同样会被感染。如果患者的伴侣没有及时治疗，即使女方十分注意个人卫生，仍然会引起症状的反复发作。

约有1/5的健康女性阴道中携带念珠菌但并不发病，但在某些特殊情况下，如怀孕、缺乏维生素B、患有糖尿病，以及与携带念珠菌的男性进行性接触时，就会出现症状。细菌性阴道炎也十分常见，与女性忽略性伴侣生殖器官的卫生有关。

无论患有哪种阴道炎，在治疗期间都必须禁止性生活，以免性交摩擦使阴道充血，炎症加剧。治疗结束后，应在下次月经干净后复查白带，呈阴性后方可恢复性生活。

以上为大家介绍了女性阴道炎的预防措施，女性朋友为了自身健康一定要注意个人卫生，患有炎症治疗期间必须禁止性生活。

子宫是女性的重要器官之一，是产生月经和孕育胎儿的器官，对女性起着至关重要的作用，那么女性该如何保护好子宫呢?

1.积极避孕。

据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显着增加。

如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。

小编提醒：与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。妇科专家介绍，子宫肌瘤的具体原因目前尚不十分明确，但研究表明，激素分泌过于旺盛，是导致子宫肌瘤的最普遍原因。而女性的这三种行为模式，是造成内分泌紊乱，导致激素分泌过剩的罪魁祸首。

2.不要纵欲乱性。

性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

3.严防产后宫脱。

产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

4.减少高脂食物。

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

5.注意观察月经、白带是否正常。

如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

子宫肌瘤已成为女性的第一大肿瘤，女性朋友一定要做好子宫的保护工作，避免子宫受到伤害，危及到女性健康。