中年女性需要认真对待心理问题

中年女性，将面临着退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。这些压力主要表现为以下三对矛盾。

其一，职业角色与家庭角色的矛盾

工作单位要求所属成员具有敬业、进取和开拓精神;家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠很本份的妻子、母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们心理产生影响。

其二，社会生活与家庭生活的矛盾

传统上，中年女性被要求在家庭生活中担负比男人更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，不得不背上沉重的包袱，从而加大了压力。

其三，过高期望与这一期望难以实现的矛盾

不少中年女性事业心较强，对自己的期望值比较高。但是，由于社会性别的差异，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现，以致出现心理障碍。

中年女性必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢?

1、增强适应能力

中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

2、注意调节情绪

现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

3、善于解脱压力

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

4、建立良好人际关系

中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

5、科学生活方式

生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

6、及时宣泄不良情绪

当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄;在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

我国是一个有着悠久历史，多以家庭组合式为一体的传统国家。在一个家庭中孩子已经占据了主导地位，传统观念认为似乎没有孩子的家庭即为不完整家庭。老年人祈盼能早日见到第三代，而老人们往往年岁已高，抱孙心切。这样反而会加重女性不孕患者的压力。

北京妇科首席专家介绍说，亲朋好友之间的劝说及一些爱管闲事人的背后评说，使她们背负上沉重的精神负担，造成许多不孕女性出现了焦虑的情绪。因此，为了尽快能达到生育的目的，有些不孕的女性就想尽办法，四处奔波，并盲目的治疗。

心理影响往往开始于盲目治疗的不成功。

北京妇科首席专家介绍说，她们可能经历悲痛、压抑、震惊、否认、愤怒、内疚、孤独，甚至在这种沉重打击下精神完全崩溃。女性为丧失妊娠、分娩、哺乳等女性特权而难过。有时她们还不得不为社会的岐视和朋友、亲人的不理解而难过，暗自流泪，不是滋味。

心理压力造成了内分泌的紊乱和失调，直接影响正常的生理机能。

北京妇科首席专家介绍说，有些女性不孕就是心理因素造成的，她们或是因盼子心切整天神经兮兮的，或是生活节奏太紧张*生物钟严重紊乱，或是工作遭受严重打击，心情郁抑、失眠多梦等。这些因素均会使大脑皮层功能受到抑制，下丘脑、脑垂体与生殖腺的“指挥”与“衔接”功能受到影响，致使内分泌系统失调，最终不能正常排卵，导致不孕。

治疗女性不孕症的专家根据多年的临床经验发现：如果在治疗女性不孕症的同时，再配合上心理咨询及治疗，将对不孕症起到辅助治疗的作用。

有些人的疾病原因可能是次要的，而心理因素才是主要的，一旦心理障碍排除，很快就达到了受孕的目的。所以在日常生活中，社会和家人要多关心她们，了解女性不孕症患者的心理，老人不要太多的过问，否则会无意中给她们增加了思想负担，造成精神压力，这样更不容易怀孕。因此，有思想负担的女性应该从痛苦中走出来，调整心态，减轻压力，打破恶性心理循环，以积极的心态配合治疗，以期达到尽早怀孕的目的。

小敏是一位刚刚做了妈妈的产妇，二个月前生下了和小林的爱情结晶，初为人父人母，看着自己白白胖胖的儿子，一家人按理应该欢天喜地，可他们却来到了心能源心理咨询中心，寻求专业咨询师的帮助，因为小敏得了产后抑郁症。

婚姻中的阴影

在妻子小敏的哭诉中，我们得知原来在他们结婚前，丈夫小林曾有过一段短暂的婚姻，为了对妻子做到坦诚相待，两人在结婚前小林将之前的婚史向小敏一五一十作了详细交待，还将自己与前妻的聊天记录，来往信件都交付了小敏，以此表示自己与之前的那段感情已经彻底绝断。当时小敏也都认可接受了，而且也觉得小林态度确实很诚恳。但婚后不久，妻子小敏只要一想到这事情就觉得心有不甘，而且越想越觉得委屈。小敏认为自己无论是学历工作还是相貌都在小林的前妻之上，而且自己和小林是初恋就和他结婚了，凭什么老公之前有一段婚史而自己却是一张白纸，为此越想越不公平，越想越钻牛角尖，从此小敏一想到这事就会泪流满面，情绪低落，俩人的婚姻生活蒙上了一层阴影。

抑郁中的产妇

就在小敏整天为小林的既往婚史纠结痛苦之时，孩子不期而至，小敏怀孕了。小林沉浸在即将为人父母的喜悦中，同时更加细心呵护妻子，期待宝宝的降生。可小敏的情绪并没有因为孩子的到来而有所好转，情绪低落，无精打采，只要一想到小林的那件事，她就会痛苦不堪，甚至于无心工作和打理家务。这些小林都毫无怨言，而且加倍疼爱妻子，觉得自己有责任和义务来弥补过去的情感过失。随着儿子的降临，小敏非旦没有心思照顾孩子，更是整天哭泣，沮丧，一想到自己接受的是二手婚姻就发脾气甚至于严重到歇斯底里的程度。感觉每天活得很压抑，痛苦，睡不着觉，很快奶水也没有了，孩子也没法带了。

咨询师的分析

小敏在述说过程中不停地流泪，深深地沉浸在自己的情绪痛苦中。小敏之所以在产后得抑郁症原因主要有二点：一是个性特征，小敏是一个内向文静的姑娘，一直以来在爸爸妈妈的呵护中成长，是个受宠的乖乖女，在学业生活中很少有挫折体验，感情生活也是一帆风顺，所以当知道小林之前的婚史后，虽然当时没有过激反应，事实上对她内心深处还是造成了不小的伤害，只是她不知道如何进行情绪疏导，而只会抱怨，发脾气，哭泣，悲观失望，再加上自身个性中的消极负面的情绪体验，便以抑郁的躯体症状表现出来。二是认知有待调整。对小林有过婚史这样一个经历，是一个不可改变的事实，而且作为丈夫在婚前也以诚相待，对待现在的妻子小敏更是体贴入微，关怀照顾，对家庭有责任心和爱心，作为妻子小敏应该清楚地看到这一点，接纳丈夫，更接纳他过去的这样一个事实，携手营造自己的幸福生活，而不是纠结在既往事情带给自己的负面情绪中，让自己无力自拔。

幸运的是小敏和小林有着很好的感情基础，彼此都珍爱对方，而且都看到了这样下去对孩子的影响，基于这些原因，心理咨询师在给小敏作认知调整的基础上，充分提醒她作为母亲的角色对孩子的重要，让她意识到作为一个妈妈的责任和意义，通过夫妻双方积极配合，最终摆脱了抑郁的阴影，步入三口之家的幸福生活。