有效实用一分钟劲热丰胸操

　　丰胸从平时做起，只要每天花1分钟时间，自然而然达到丰胸目标。

　　1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。

　　3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。

　　4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。

　　5.可重复做20次。

　　功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。

　　很多女生追求大胸部，但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，徐老师只能说那是“零”。所以不管胸部是大或小，只要集中和坚挺，那就加分很多了！

　　注意事项为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。

　　丰胸其实一点都不难，难的是快速丰胸。你只要每天坚持做下列小运动，一定会有效果的。

　　拍打操　促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形

　　步骤：

　　1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

　　2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

　　合十操　集中、托高胸部

　　步骤：

　　1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　3、手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

　　很多女明星都透露了自己的丰胸秘籍，里面很多都提到睡前按摩胸部，长久以后就能自然丰胸。你不妨也学学。

　　1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

　　2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

　　3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

　　4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

　　5、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。