饮食减肥的误区（4）

　　低脂肪或者无脂肪食物不含卡路里？

　　真相：低脂肪食物通常比同等质量的高脂肪食物所含的热量要低。但是也会有例外情况出现，有时候低脂肪食物的热量和等量高脂肪食物的热量是一样多的，甚至更多。因为它们可能添加了大量的糖，面粉或者淀粉黏稠剂来定型，这些添加剂都是高热量的。

　　支招：买食物之前先看成分说明。看看它所含的热量是不是太高了。

　　高蛋白低淀粉的食物有利于减肥？

　　真相：高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会造成营养失衡。同时，还可能因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病概率。同时，不吃蔬菜和水果.以及全谷食物，很容易引发便秘。此外，长期只吃蛋白质，你会感到心翻恶心、疲倦无力。每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风。

　　支招：高蛋白之减肥法限制了人体摄入的热量。因而在短期之内可能看到效果，但是为了健康，饮食结构中的蔬菜水果和全谷是不能少的