长期失眠要怎样改善睡眠？

　　睡眠是人类维持健康中最重要的一环，然而失眠已经成为了现代人的主要亚健康问题了。怎样改善睡眠，这是许多长期失眠的人的疑问。如果长期睡眠不好的话，容易导致人患上神经衰弱等疾病，希望以下的这些改善睡眠的方法能帮助到你。

　　心理暗示法

　　睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它。越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，应该采取顺其自然的态度。如果天天都认为今天也要失眠了、说不定还是睡不好，简直成了心病，很快地就成为真正的失眠者。假如反过来暗示今天准能香甜地睡一觉的话效果就会不一样。

　　把补觉的时间用来运动

　　许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉。

　　食物让你美梦连连

　　结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。

　　睡眠质量受到很多因素的影响，如果遇到了失眠的问题，除了要自我注重保健之外，家人还需要给予患者关爱和理解，让患者知道怎样改善睡眠，提高睡眠的质量。另外还有更多的相关知识，小编为你推荐：改善睡眠必须注意的事项。