如何学会控制不良情绪？

我们都清楚，愉快的心情有益身心健康；否则，不良情绪的出现则会损害身心健康。但是，有些不良情绪往往难以控制，这该怎么办好呢？那么，下面小编将教你如何控制不良情绪。

人的全部活动和行为都要受到情绪的影响，积极的情绪对行为起着协调和促进的作用；消极的情绪则对行为起着瓦解和破坏作用。并且，良好的情绪是维持人体机能正常运行的前提。因此，我们要学会控制情绪，发挥积极的心理暗示作用，生活才会更如意。

1.给自己一个微笑 当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。这样将帮助你驱走焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

2.设计一个鼓励自己的常用语 如天生我才必有用、有志者事竟成、我要快乐地生活和奋斗等。一个豁达、乐观的习惯用语能塑造人的性格，对心理产生影响，让自己在丧气之时一下子就能够释然。

3.以理想中我的眼睛看生活 路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。工作、学习与生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。

4.用日记肯定自己 人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩。那么，就在每天入睡前写一篇日记，为自己一天的努力喝彩。这叫好之声能使疲惫的心再一次鼓起奋斗的激情，第二天一定能信心满满地面对一切。

5.将积极情绪与某种行为建立联系 有的人说我摸摸鼻子好运气就来了，有的人觉得考试前洗下手就能有好运气。这实际上是在把某件事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了乐观的心态。

要想获得良好的情绪，保持愉快的心情，以上几个妙招简单可行。因此，容易出现不良情绪的你，可以学习了解掌握方法，相信很快就可以自我控制不良情绪的出现。要想了解更多相关内容，推荐继续阅读文章：好心情怎么来？几种改善心情的方法