女性减肥 8款春季养生瘦身食谱 |女性减肥 8款春季养生瘦身食谱

　　阳光灿烂、天气回暖，许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，自然是大家离不开的话题。下面，小编为大家准备了几款非常受用的美食，在瘦身的同时，排毒、养颜、防便秘，让你这个春季做最美的自己。

　　1、草莓：春季最养颜瘦身的零食

　　草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。

　　对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

　　推荐减肥食谱：草莓牛奶

　　材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。

　　做法：

　　①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。

　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

　　瘦身小编tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。

　　2、玫瑰：利促代谢最佳饮品

　　经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。

　　推荐减肥食谱：玫瑰花饮

　　材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。

　　做法：

　　①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。

　　②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。

　　③将上述材料用滤网过滤，取出汁。

　　④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

　　3、红茶：暖胃刮油第一选

　　红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。

　　推荐减肥食谱：牛奶红茶

　　材料：牛奶250毫升，一小包红茶。

　　做法：

　　①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。

　　②小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。

　　4、春笋：春季当红瘦身美食

　　清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。

　　推荐减肥食谱：春笋清粥

　　材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

　　做法：

　　①先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片；糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。

　　②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。