如何缓解疲劳

　　感到疲劳也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。下述的保健操将对你消除疲劳有所帮助。

　　一、双唇紧闭，咬紧嘴唇。

　　二、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

　　三、张大嘴默喊五秒钟。

　　四、双手用力紧握拳头。

　　五、两腮鼓足气憋气五秒钟。

　　六、咬紧牙关不放松。

　　七、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。换位重复。

　　八、十指指尖相互挤压。

　　九、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。

　　十、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

　　十一、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。

　　十二、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。