男人常吃苹果有什么好处？营养保健

饮食给男人的健康带来很多的好处，苹果是非常好的食物之一。男人吃苹果的好处非常多，你知道有什么吗?不知道的话就和小编一起来看看以下介绍的知识吧，让你对苹果有更多不一样的了解。

苹果的好处很多，苹果减肥的效果是非常多的，　　1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。

男人吃苹果减肥的是有很大的科学根据的，在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

男人肥胖给他们带来的危害是非常大的。男人肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有，可以常吃苹果。

苹果减肥的效果是非常好的，而且苹果还有很多其他的好处，给我们带来的按效果也非常的实用。希望上面介绍的这些知识能为你带来帮助，还想了解更多吃苹果的知识就看这篇文章：晚上吃苹果好不好？