冬季三款粥让你远离

粥是我国传统饮食，不少古人对此褒奖有加。我国民间素有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃 腊八粥、腊月二十五吃八宝粥的习俗，在天寒地冻的严冬，一碗暖彻全身的热粥，既可祛寒，又能补养，若在其中加入一些入药食物，还有疗疾之效，可谓好处多多。那么，你知道粥可以如何帮助你有效预防亚健康吗？一起来看看粥都有哪些益处吧。

赤豆粥。赤豆100克，粳米500克，二者洗净，加红糖少许，以水同煮制粥。赤豆被李时珍称为心之谷，此粥具有清心养神、健脾益胃、利水消肿、减肥美容功效，适用于心烦不安、脾虚水肿、小便不利、大便溏薄、身体肥胖、产后乳汁不足等症。

腊八粥。粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾益肾、滋补虚损功效，适用于久病体虚，脾肾不足 之人。中医认为，脾、肾分别为人后天与先天之本，脾肾充盛，则身自强健，正气存内，邪不可干。腊八粥性味平和，补而不腻，堪为冬季养生佳品。

八宝粥。粳米100克，绿豆10克，花生仁10克，红豆10克，薏仁10克，桂圆肉10克，莲子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清热利 湿、养心安神、补脾益肾功效，适用于体虚乏力、少气懒言、面色萎黄、失眠少寐、食纳不佳、肢肿、泄泻等症。健康人食用也可强身健体。

粥在我们国家有着很悠久的历史，它不仅口感好，对身体也有着诸多好处，冬季如何能适当的食用以上这三款粥，可以帮助你有效预防亚健康哦。相关文章推荐：预防亚健康需留意身体每个细节