经期失眠是什么引起的

很多人的失眠情况并不是持续存在的，特别是有些女性朋友，平时睡眠良好，但一到月经期就会出现睡醒次数增加、通宵达旦不能进睡等的失眠情况，这种特殊的失眠被成为经期失眠。那么，经期失眠是什么引起的，我们又如何进行控制呢？

专家指出，女性在月经期的情绪起伏波动、躯体诸多不适都可以引起经期失眠的发生。此外，还有一种因素也是导致她们睡眠过程受阻的原因体内雌激素减少。

人类的下丘脑在中枢神经系统控制下分泌促卵泡激素及黄体天生素的，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素。雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后由于卵泡液中的雌激素开释进腹腔，血循环中的雌激素水平会暂时下降。

排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。

由于雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠、紧张等植物神经紊乱的症状。

解释了经期失眠是什么引起的之后，专家们还建议说，女性们假如想要改善经期的睡眠质量可以在医生的指导下适当补充雌性激素，情况严重的话还可以服用镇静药物。此外，女性自己也要留意克制自己的情绪，尽量保持良好的心理状态。

抑郁症困扰着各个年龄的人群，尤其是对于哪些抑郁症高发年龄的老年人来说，更是痛苦万分。俗话说：“夕阳无穷好、何愁近黄昏”，对于患了抑郁症的老年人来说，恐怕要说成“夕阳无穷好、可惜郁缠身”。

铸造心理的坚固防线，让抑郁症知难而退。积极地心态就是要相信自己、树立信心，战胜尽看、悲观。受积极的心态的影响你的情绪被进步，免疫力增加、神经内分泌激素相应的被强化，它们可以帮助你抵抗抑郁症。

老年人不适合做剧烈的身体运动和锻炼。但并不是说坐着不动，多做些轻度锻炼，如有氧、散步等等。在运动中你的部分肌肉得到伸展、血液循环加强，心脏也会变得强韧起来。

据调查、研究表明很多老年人在专注于自己爱好的时候，就会忘却自己的坏情绪。多多培养你的爱好爱好。开释自己的愉快情绪，抑郁症无处可逃。

多与年轻人交流，他们的愉快情绪和朝气，会时时刻刻感染你。不要害怕代沟无法沟通，越是不沟通代沟就会越深，挖掘自己年轻的一面，打开胸中的郁结。

老年人日常生活保持健康的心态，做好抑郁症的抵抗调理，积极地往面对一切，那么“夕阳依旧好、何愁郁缠身”。

沐浴在温柔灯光中的你和他，早已经抑制不住心中的柔情深情，可是美好的生活却被痉挛所打断，浓情当然也难以避免同样的结局。假如说ED是男性性功能障碍的话，那么阴道痉挛就是女性的性功能障碍。

通常情况下，出现阴道痉挛的女性都有着对***的恐惧性心理。医生继续他的解释。很多女性在童年或者在青春期，受到不正确的性教育，如常见的“男人总是粗暴地对待女人”、“***是非常痛苦的”……，诸如此类片面的信息在女性的头脑中根深蒂固之后，就形成了她对***的恐惧心理。

不平坦的生活经历是另一个对***产生恐惧心理的重要原因。曾经在***的时候遭受过粗暴对待，或者曾经遭受过侵犯等等都是相当重要的原因。那么我应该怎么办，才可以消除痉挛？有没有什么比较简单的方法？俗话说，心病还需心药治，既然阴道痉挛基本是心理原因引起的，那么就先要找到这样的心理原因，将这种心理障碍消除，才能够终极解决痉挛的题目。

最重要的是，你首先要熟悉到你自己的错误概念。***是非常美好的人生体验，男人固然倾向于暴力，但是并非每个男人都如此，对于已经形成条件反射的痉挛，只有脱敏治疗才可以解决题目。什么是脱敏治疗啊？只听说过敏才需要脱敏治疗，没想到痉挛也需要脱敏。正确的说，是心理过敏。所以才需要脱敏治疗。在脱敏治疗进行之前，需要先改变自己的错误观念，这个题目的解决只有靠你自己。在生殖系统没有器质性病变的条件下，用一步步增加阴道扩张器的大小来逐渐减轻阴道痉挛的症状是目前治疗阴道痉挛的主要方法。

要从最小号的阴道扩张器开始，最小号的扩张器大概只有筷子粗细。为了避免紧张而导致痉挛的发生，可以自己把涂有润滑油的扩张器插进阴道，如此你可以自己把握插进速度和深度，减少紧张情绪。天天需要作4次左右的扩张器练习，每次10～15分钟。最好将扩张器保存在阴道内睡觉，感到实在难以进眠再取出。多次重复操纵后（反复插进抽出），你就可以逐渐适应这样的过程，再换大一号的扩张器。

随着时间进展，扩张器的型号可以逐渐换大，一般5～6天就可结束1-4号扩张器的练习。坚持将扩张器放进阴道中睡眠可以加快治疗过程。适应了4号扩张器之后，便可尝试***，你一定要相信阴茎远比扩张器柔软，实际上，阴茎的直径与4号扩张器是近似的。

有一个比较不错的建议，刚开始的时候，你可以用你或他的手指来代替扩张器，这样会帮助你放松情绪。还有，心理调整是贯串始终的，当你体验到***美好感觉，也就意味着正确的观念已经基本成为了你头脑中一部分。这样条件反射的建立可以帮助你体验生活的美好。我相信你可以做到。