用数字看尼古丁对女人的祸害

　　随着女人经济能力的独立，香烟的行销策略和流行文化将抽烟和权力挂钩的潜移默化影响下，令很多女人情不自禁燃点一根烟，靠吞云吐雾来建立酷酷的形象。　　而那些渴望独立的女性在急于渲泄理想的无着落和不肯随俗的倔强时，没发现她在选择了潜移默化的广告宣传形象--像男人一样去生活时，却是商家的胜利。男女的真正平等，并不简单地意味着男人能做到的，女人也能做到。更何况吸烟本来就不是健康的生活习惯。　　美国医学专家日前发布了一份长达675页的报告，指出了香烟在现代生活中对女性健康与生命越来越严重的威胁。报告中披露的数字令人触目惊心：全美每年有40万人死于与吸烟有关的疾病，其中女性已经占据了39％，比1965年增加了一倍还多。更为严重的是很多青少年女性涉足烟民行列。这一报告为一直未能正视这个问题的人们敲响了警钟——全世界，每3秒半就有一位女性死于吸烟。　　2000年，全美有6.76万名女子死于肺癌，4.08万名死于乳腺癌，两者相差达2.7万多人。自1950年到今天，因肺癌致死的女性已增长了600％还多。美国每五个女性中就有一人吸烟。更糟糕的是，更多的年轻女性，即10～20岁之间的女子吸烟者比10年前增加了30％。在美国，29.7％的中学女生与香烟结缘。　　请看以下有关数据：　　·世界上每年有300万人死于因吸烟引起的疾病；每10秒钟就有一人因吸烟而丧生。　　·美国有烟民5500多万，中国有3～4亿，而全世界约有12亿人吸烟，其中8亿在发展中国家。　　·烟草是25种疾病的已知和可能的致因。　　·终身吸烟死于烟草的机会为50％。　　·自20世纪中期以来，烟草产品仅在发达国家就造成6000多万人死亡。至2020年，烟草使用造成死亡将在发达国家中占死亡总人数的17.7％，在发展中国家占10.9％。　　·60年代，非洲的肺癌患者数几乎是零，但至90年代，由于烟草泛滥，南非10％的癌症是肺癌。　　·生活在每天吸10-20支烟家庭中的儿童，比同龄人矮0.5-1厘米。　　·4968位美国18岁至30岁的年轻人接受运动测验，结果显示：吸烟会降低最大运动和次最大运动的心跳率，影响运动能力及体能。　　·针对3045位美国海军官兵所作的研究发现：吸烟者的体能状况明显比不吸烟者差。　　·在美国，每年有12.6万名妇女死于与吸烟有关的综合症，有3500名婴儿因母亲怀孕期间吸烟而死亡。　　·正因为烟草对人体健康的危害如此严重，如今，越来越多的注重健康的美国人不再吸烟，“烟祸”开始大举入侵发展中国家。

　　利用茶和咖啡

　　昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

　　香氛饰品或者干花

　　美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

　　做运动

　　有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。

　　调温度

　　有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。

　　嚼薄荷

　　糖吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

　　去洗手间

　　洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

　　想心事

　　这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是“刚出狼穴，又入虎口”？同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。

　　打电话

　　打私人电话本来并不允许，但其实这是OFFICE中最屡禁不止的事，每间办公室里都会有人拿着电话，声音越来越小。所以掌握好时机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个慰问电话都可以。只是时间不宜过长，待到困劲一过，就得马上加倍努力干活。记住，在办公室里煲电话粥是第一大忌。

　　找经理

　　找经理，当然不是要你向他报告你犯困了。如果你和经理的位置比较近，（最好又是那些不大不小的经理），他对你构不成什么威胁，你也不是很怕他，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦”他一下，比如向他问个电话什么的。要去见经理的人总是会振作精神，不会萎靡不振，也许不知不觉就把你的精神状态变好了。

　　去聊天

　　精神不好的时候，可以就近在办公室里找个人说说话。但是，说话聊天也许会给你带来负面的作用，所以找谁聊，怎么聊，而且又要有助于提神成为你的关键。除了找经理，还可以找你在办公室里比较有好感的一位异性，问一些有关工作事务，既无伤面子，又让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知，在一个有好感的异性面前，你总是不自觉地打起了精神。

　　其实，犯困只是一个信号。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者较大的情绪波动和健康原因所致。那么你应该反省一下自己是否喜欢这份工作。如果是，那么投入地工作一定会使你精神焕发的。反之，你要考虑更重大的问题——换工作了。

　　3月11日，英国《每日邮报》报道，一名曾上榜英国“最热门的100名律师”的顶级女律师，因不堪工作压力和职场性别歧视，导致精神崩溃。日前，她将公司告上法庭，要求公司支付高额赔偿。该律师日常工作极为紧张，除此之外，还要照料家庭。她的遭遇跟很多职场女性类似，必须要承受来自工作和家庭的双重压力。

　　专家指出，精神崩溃在20世纪被广泛用来指一些像是忧郁，焦虑等精神症状。但实际上在医学上并没有这个名词。但很多职业女性在面对巨大压力后精神崩溃，往往会出现绝望、厌世、轻生等念头，甚至会陷入长期抑郁的状况，因此，专家建议，职业女性最好定期进行心理健康咨询、检查。

　　目前，女性在各年龄阶段所面临的压力确实是不可回避的事实。很多职业女性都承担着较大压力，特别是中高层管理人员，她们不仅承担着家庭压力，还有职场压力，以及人际关系压力、婚姻压力、孩子教育压力等诸多压力，而且其中很多人并不善于处理自己的心理问题，即使遇到困难也不轻易向人倾诉，最终承受不了巨大压力而精神崩溃，患上各种心理疾病。有人形容，每个职业女性的每个人体内都隐藏着一个计时炸弹，一触即“爆”。

　　专家指出，压力过大，不仅导致许多职业女性患有抑郁症、强迫症、恐怖症、失眠症等精神疾病，同时还会出现身体上的疾病，比如脱发、胃炎、口腔溃疡、心律紊乱等症状，甚至会导致内分泌失调影响生育。据统计，在女性抑郁患者中，25-45岁的职业女性约占五成比例，主要症状是烦躁失眠、坐立不安、身心疲惫、办事能力差，影响到正常的工作、交往、生活。身体也会随之不适，肠胃不适、不断感冒等，如果这种情绪持续两周以上，而且反复出现自杀的念头，那么她们多数被确诊为抑郁症。

　　压力也可以是人生燃料

　　从职业女性有效的从业周期来看，20-30岁的职业女性工作和生活具不稳定性，此时压力主要来源于就业压力和竞争压力，她们在工作中渴望自我价值的实现，以及会面临感情的问题。而30-40岁的职业女性，虽然生活较为稳定，但工作也更易受到家庭、婚育和社会的影响，工作和家庭、婚育矛盾的压力日渐增加。40-50岁的职业女性，已经逐渐接近职业生涯的终结，关注的更多的是自我价值在社会和家庭中的实现，此时受到新人带来的竞争压力和家庭压力也会同时存在。

　　因此，面对压力，专家提醒职业女性，首先要明确自己的位置，了解自己为什么会情绪低落、紧张，最好能够全面审视一下自己的身体状态，全面衡量自己的崩溃究竟是什么原因，是生理性的还是精神状态造成的。加拿大医学教授赛勒博士曾说：“压力是人生的燃料。”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，应多去开发压力的有利因素。适当的压力并非坏事，若压力调适得当，会转化为动力。

　　消除压力的办法

　　专家提醒职业女性，当发现自己开始陷入情绪不稳，感到压力重重的时候，也是一种警示，告诉你要对自己的生活和工作进行调整，在生活上注意日常饮食，加强锻炼。工作上，不要让不良的压力事件萦绕你，不要沉溺在不良的心理情绪中。因为负面的、消极的、愤怒的情绪只会让人沮丧、失落，而正面的压力给你警醒，要以正确的方式尽可能地消除压力源。

　　职业女性面对压力产生情绪问题的关键是重新建立自信，在重家庭还是重事业的选择上要根据自身的情况来定。在时间和精力允许的情况下，不妨眼界放开阔一些，适时开辟其他战场，比如培养一两项兴趣爱好，以陶冶自己的情操，保持学习的热情，让自己的心保持年轻。

　　不妨成为号哭族“号哭族”

　　最早从日本兴起，研究显示，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，于是很多职业女性主动选择了“号哭族”，她们借大哭一场来释放心中的压力。很多人还表示，随着电影或小说的情节大哭两个小时之后，会睡得特别香，以往的失眠症也消失了。

　　专家指出，“号哭族”的出现，体现了现代职业女性渴望寻求内心宁静，为紧张生活寻找到喘息的机会，不过，悲伤虽能一定程度缓解焦虑情绪，但努力协调各种社会关系，正视自己的心理问题，才是积极之举。