生活保健58招 让你身体感觉倍棒

　　想知道什么是保持健康的秘密？其实答案远比想象中的简单。只要坚持以下58个实用有效的妙招，你的身体一定会越来越棒！

　　让锻炼进入日常生活

　　1、做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。

　　2、自己洗车。可以燃烧100卡热量，并且为环境保护贡献自己的一份力量。

　　3、走楼梯。增强腿部肌肉力量，上楼1分钟消耗10卡热量，下楼1分钟燃烧7卡热量，积少成多。

　　4、边说边走。不要坐着煲电话粥，绕着房间走动，或者上下楼梯。

　　5、“坐立不安”。美国学者研究发现，让测试者一天额外摄入1000卡热量，“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中1/3。

　　6、无论在乘坐公交车、等待信号灯，还是工作间隙休息的时候，都可以做做那些骨盆底肌肉练习。

　　让音乐成为生活的一部分

　　7、根据一项长达3年的研究显示，听音乐可以减少焦虑和沮丧。对孕妇来说，可以降低血压；对于动手术的病人，可减少对止痛药的需求，比一般手术患者早一天出院。

　　8、加入合唱团，可以改善身体形态，提高肺活量，减轻压力，甚至可以增强免疫力。

　　提升幸福指数

　　9、研究表明，约50%的幸福能力是遗传决定的，剩下的要靠我们自己创造。首先，抽空多陪陪你爱的人。

　　10、帮助别人。付出多少辛苦，你将收获多少幸福。

　　整夜都睡不好吗？现在就推荐六种可以预防失眠，多喝保证可以使你拥有高质睡眠。

　　1.桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　2.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　3.安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　饮好水

　　尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对*最有利；

　　否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　饮暖水

　　很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　如何饮水?

　　空腹饮水

　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；

　　吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。