寻找属于你的职场幸福感

财富=快乐？成功=幸福？　　在变动迅速、竞争激烈的环境中，今天身处职场的每一个人都承受着远远高于以往数十年的心理压力。据2004年全国首份“职业倦怠（JobBurnout）指数”调查显示，70%的白领出现不同程度的职业倦怠。如果去问身边的人“你知道自己的职场幸福感在哪里”的问题，十有八九语失当场。　　我们满以为，随着财富的积累、社会声望的提高，就能理所当然地得到相对应的幸福感。事实上，据国务院发展研究中心调查显示，那些社会上认为最应该“幸福”的企业家和高管们经常出现“烦躁易怒”的占70。5%，“疲惫不堪”的占62。7%，“心情沮丧”的占37。6%，“疑虑重重”的占33。1%，“挫折感强”的占　　另有调查表明，制约大多数领导者带领自己的企业开创蓝海、走向又一个成功的瓶颈，不是他们在决策、沟通、战略、执行上的缺乏，而是更深层次的心理强度与弹性的提升――积极心理力量的激发和保持。　　纵观职场，不仅那些承受高压的企业家和高管们，我们每一个人都需要寻找一种保持内心幸福的积极力量。　　幸福是什么？是小狮子的尾巴？　　有个故事这样讲：宽阔草原上住着一对狮子母子。一天，小狮子问妈妈：“妈妈，幸福在哪里呀？”　　“幸福，它就在你的尾巴上！”　　于是小狮子开始跑啊跳啊，做着各种动作，想要抓住自己的尾巴。可是，无论它如何努力，都无法抓住尾巴上的幸福。　　狮子妈妈笑了：“宝贝，你只要昂首阔步地向前走，幸福就会紧紧地跟着你！”　　我们的职场幸福感在哪里？它也是小狮子的尾巴吗？　　哈佛大学教授泰勒？沙哈尔（TalBen-Shahar）博士的积极心理学课程正是一门教我们寻找幸福的科学。他把人们对幸福的态度和追求分成四种类型。

有的人在职场成功了，有的人在职场失败了。失败者容易在职场产生很强的自卑心理，往往由此采取过度的防卫手段，从而形成“过度防卫心理”。　　心理学证明，自我认识与本身实际情况愈接近，所表现的自我防卫行为就愈小，社会适应力就越强，反之则不然。对于防卫过度者，同事在短时间内、小事情上可以接受，时间长了就会反感，从而敬而远之。防止心理防卫过度，应该注意如下几个方面：　　1、客观地认识评价自己和他人，承认别人强过自己的地方，同时不轻易否定自己；　　2、充分发挥自己的性格优势，据此把自己的职场优势尽力发挥出来；　　3、同事都喜欢诚实守信的人，以诚待人是建立良好的人际关系的前提；　　4、确立符合自己优势、适当的职场目标，为达到目标多做努力，从而降低过度防卫的心理机制。

建设的星期一　　心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你换上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。进了办公室，你的同事告诉你，老板正找你。你瞥一眼这位传口信的同事，心想：哼！准没好事。于是你的心情恶劣起来。老板说你上星期做的某个计划还不够完整，需要做一些修改和补充。回到自己的座位，你打开那个倒霉的计划，久久地难以进入状态……　　建设型心态：双休日里你做了什么，想了什么，主题心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在，重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100%的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。　　不要指望别人会闻为你的与工作无关的个人感受而姑息你，宽待你，更不要指望别人会原谅你因此的延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。　　好心情指数：99%　　淡泊的星期二　　心情：对大部分人而言，这一天的心情会相对复杂一点，似乎处于一种“剪不断，理还乱，干脆不剪也不理”的心态。　　淡泊型心态：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都会待在家里，如果你想要找他们，大致不会扑空。若是你想请他们出来玩儿，恐怕会有点儿难度。假如你还是不死心，追根刨底问原因，他们多半会这样说：“也没什么啦，就是不想动啦，改天吧！”如果你也是一个上班族，那我就要恭喜你了，说明你生来是个精力旺盛的乐天派。　　你想啊，刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，结局是否如愿以偿？其间会不会生出意外的变化？计划是否周详？与实施方案的偏差是否会超出常规？一连串的未知数，何意无意地在困扰着你。　　好心情指数：96%　　快乐的星期三　　心情：这一天的位置正好处在一周工作日的中间，作为自我平衡，你一定要设法让自己保持快乐的心情。不知道你有没有见到过挑担子的人，扁担的位置摆放得当，步子就会很轻灵，像跳舞似的。即使你是个对自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝啬给自己一点儿表扬和鼓励。检视一下自己的工作。几处可以打星。几处可以插小红旗的，然后对自己说：“你这家伙，还不赖!”凡事往好处看，是营造好心情的关键。　　快乐型心态：我有一位女友，处境很一般。不过，她一直都非常快乐，光听她的笑声，就可以认定这是一种乐观的生活态度。　　我们不妨也学学她。这或许有助于你对本周内过去的两天和未来两天的工作作出积极评估。　　好心情指数：96%