看看你的幸福观值多少钱

晒出你的收入单，让白领惨不忍睹，月入过万竟然不够花的说法比比皆是，可到底收入多少才能满足人类的幸福指数呢？

“北京月收入7500元没有安全感”引起的网络热议还没有褪去，“收入过万不够花”的说法又传来。这个新闻现象的背后固然有很多经济学的原因，但从心理学的角度上看，人们的不安全感很大程度是由于对生存现状的担忧，最终导致生活满意度低下和主观幸福感的缺失。那我们不禁要问，到底赚多少才能赚回我们的幸福感呢?

收入与主观幸福感

“金钱到底能不能买来幸福?”这是普通人很关心的问题，也是心理学界一直关心着的问题。“积极心理学之父”马丁.塞利格曼的团队就曾经做过一个横跨40个国家的主观幸福感调查，并且考察了国民购买能力和生活满意度的关系。总体来说，国民购买力强的国家，人们的生活满意度也高。然而收入和主观幸福感并不总是成正比的，调查研究也表明，当收入到达一定水平，财富的增加就再也不能提高幸福感了。

美国普林斯顿大学健康与幸福中心经济学家安格斯?迪顿和诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔.卡尼曼从2008年和2009年民调机构盖洛普所进行的幸福指数调查数据中得出，美国人的“幸福拐点”大概是年收入7.5万美元，这大概是美国中产阶级的收入水平。也就是说，跻身《福布斯》富豪榜的前100位的富人，也不会比普通美国人幸福多少。

有人根据美国专家的方法推算，中国人的“幸福拐点”应该在大概1.9万人民币。但是在北京，月收入7500元也很难满足生活需要的，这还有幸福感可言吗?

然而，主观幸福感也并不是完全取决于收入多寡的。塞利格曼也在调查中发现了一些“小样本”，一些贫穷的人会拥有与他们收入水平不相匹配的高幸福感。我国近20年来经济持续发展，但荷兰伊拉斯谟大学、美国密歇根大学社会研究所等国外机构对中国国民幸福感的调查数据却显示，我们的幸福感指数在持续下降。

这不禁让我们思考，到底是什么偷走了我们的幸福?塞利格曼在《真实的幸福》一书中总结道：“你对金钱的看法实际上比金钱本身更影响你的幸福……在所有阶层中，越看重钱的人对他们的收入越不满意，也对他的生活越不满意。”

如何“赚回”我的主观幸福感?

钱赚多少不一定是能由我们自己控制的，但是心理学家却发现，主观幸福感是有办法可以“赚”回来的。

一方面，花钱在别人身上能够提高幸福感。英属哥伦比亚大学伊莉莎白?邓(ElizabethW.Dunn)等人的研究发现：更愿意花钱在别人身上(如买礼物给别人或捐赠行为)的人拥有更高的主观幸福感;更多地把年终奖金花在别人身上的人，快乐指数也比发年终奖金前提升得更多。心理学将花钱在别人身上的行为称为“亲社会花费”。人类是社会性动物，类似馈赠的助人行为能够使我们感到快乐，而且“亲社会花费”能够巩固我们的社会关系，某种程度上能加强我们的社会安全感。

另一方面，花钱买体验更胜于花钱买物质。也许你会以为物质主义的人最容易满足，可事实上他们的生活满意度是最低的，这不仅仅是因为他们对物质金钱的看重，更是因为他们的消费模式无法给他们带来快乐。旧金山州立大学(SanFranciscoStateUniversicy)的瑞恩.豪威尔(RyanT.Howell)等人的最新研究报告表明，非物质主义的人更倾向于花钱在体验性事物上，例如享受美食、听音乐会、旅游等，这种消费倾向能够增加他们心理需要的满足感，最终得到主观幸福感的增强。

编辑的话：用金钱提高幸福感有两个思路。一个是会赚钱，达到临界水平;另一个是会花钱，把钱花在让我们更幸福的事情上。

闺蜜对女性来说即是伙伴也是心灵的伴侣，她们会无话不谈，包括职场的压力，恋爱中的甜蜜与争吵等等，但专家提醒，闺蜜的谈话是相互影响的，尤其在婚恋问题上。

“我们之间什么事她都跟闺蜜说，有时闺蜜还时不时地出主意让她考验我!真不明白，她为何这么听闺蜜的?”这是小梁打来倾诉热线对女友的抱怨。

闺中密友是女人生活中不可或缺的一部分，人际交往中的纠结与烦恼、恋爱中的私密故事、心灵深处的小小悸动……很多不愿对父母和爱人吐露的心声，女人都会跟“闺蜜”分享。专家介绍，闺蜜间的一言一行很容易相互影响，尤其在婚恋问题上。

闺蜜让我与婚姻“失之交臂”

倾诉人：苏菲年龄：28岁

“发小”可以有很多，但是岚和我是不一样的。我们很相似，无论是外形还是性格都十分接近。小时候，几乎所有人都把我们当做双胞胎。我的心思比岚细腻一些，因此出门在外常常是我在关照她;岚比我有主见，因此我遇到烦心事也愿意听听她的建议。刚参加工作的时候，我和前男友关系不稳定，几乎天天吵架，一吵架就给岚打电话，动不动就跑到她家里抱着她放声大哭。由于前男友总是回避结婚话题，所以细水长流的感情也慢慢干涸成浅滩。

工作一年半时，我去广州出差，在飞机上认识了韩旭，三个多小时的路程，我们交谈甚欢，到目的地时他开始向我邀约下次的约会了。这样热情的邀约，让我没有招架之力，和前男友之间近乎勉强的关系，也让我期待新恋情的开始。韩旭对我算是诚心诚意，他家境只算中等，但是自己有独立的事业，也是一个既有主见又有理想的男人。更为重要的是，他坦率地对我说：他想在35岁之前结婚，有自己的孩子。和韩旭的交往令我很兴奋，我把和他之间的点点滴滴都讲给岚听。一开始，岚不喜欢韩旭。她说：韩旭配不上你，你应该更珍惜自己。韩旭在一次晚餐中向我暗示了结婚的想法，晚餐后我没有让韩旭送我回家，而是直接去岚的家里征询她的意见。我们谈了一晚，我的亢奋很快被她打消下去，她说的也很有道理：这么快就搭讪，这么快就求婚，都说明韩旭草率而轻浮。“他能搭讪你，就能在几周之内迷恋上别的女人，转个头就不一定去找谁求婚了!”

岚的话始终萦绕在我心中，再打量韩旭日常的一言一行，的确发现他有很多小问题。大概是我的犹豫被他看出来，我们很快就分手了。这时我才庆幸一开始听了岚的话，没有和前男友直接分手。又过了两年，当我还在苦苦寻觅另一半时，岚却告诉我她要结婚了。我当时非常惊讶：“怎么这么快?没听说你恋爱啊!”岚才告诉我，她在去越南自助旅行的时候认识了一个瑞典大男孩，两人在异乡坠入爱河，就商议去拉斯维加斯旅行结婚。我瞠目结舌，不由得问：“你不是说随便搭讪的男人轻浮吗?”岚一脸迷糊地反问：“我说过吗?不会吧?”

回到家，我向母亲哭诉岚的所作所为。母亲说：当时你们都处在适婚年龄，当你找到一位条件优越的男朋友时她还是孤单一人。此时女人之间必然产生由羡慕而滋生出来的嫉妒心。这时她的建议未必客观，未必是为你好。所以你要明白，虽然她跟你很相似，但在这个世界上没有人能真正感同身受地替你做决定，更没有人能为你的幸福负责。好姐妹之间分享感情状况要有尺度，特别是在一方有男友，而另一方还是独身一人的时候，更要慎重听取闺蜜建议。

让三分海阔天空

倾诉人：赵映华年龄：48岁

说起来，我和小曹已经是三十多年的朋友了。刚刚参加工作时，我们住在同一个集体宿舍，我是班组长，她是宿舍长，都要照顾一大帮比自己年纪小得多的女孩子，感到头疼的时候就跑到没有人的空车间里去互相倾诉，互相安慰。

小曹在四十岁的时候丈夫有了外遇，性格倔强的她愤然离婚。那时，她的精神状态特别不好，我帮她值过夜班、带过孩子、去医院陪床，连陪她去捉奸这样的事情都答应了。我觉得，这些都是朋友应该做的。或许就是在这样的过程中，我的丈夫开始感到不满。他自己性格比较孤僻，就认为全世界的人都不怀好意。小曹离婚后经常到我家来，他就更不满了，只有在争吵的时候他才会说出心底的话：离婚的女人，归根到底都是她自己有问题。你们常来常往，难保她不把什么坏习性传给你!小曹是一个很要强的女人，她大概是看出我丈夫有些情绪，就很少再来我家了。但我们还是经常通电话，只不过这些事我都不再让丈夫知道。

从小曹婚变开始，我也开始留意丈夫在外边的一举一动，也经常在家里有意无意地警示丈夫：乱搞婚外恋，没有好下场。但令我没想到的是，丈夫还是和单位的文书发生了婚外情。当时我脑子“嗡”的一下，整个人都“炸”了，恨不得和他拼命。我把他轰出家门，流了一夜眼泪，决定离婚，女儿也支持我。第二天一早，我把家里的变故原原本本告诉了小曹，下班后她急忙跑到我家来找我谈心。

她帮我梳理了几件要做的事情：第一，给丈夫一个机会，让他做个了断;第二，作为母亲我不能先垮下，要安抚、教育孩子：即使最后父母离婚，你一样要尊重父亲;第三，每段婚姻都会经历诱惑，有外遇不见得他的心就在外边。在小曹的劝慰下，我终于平静下来。她对我说：离婚不是争一时之气，你以为我离婚后不后悔吗?没吃苦吗?如果男人可以回头，你也要给他一个改过自新的机会。

在她的劝慰下，我开始和丈夫谈判。他说会坚决与第三者断了关系，并再三向我赔礼道歉。看着他诚心改过并日渐消瘦，我的心也软了，他对女儿也比以前更好了，我很欣慰。后来，他才告诉我：一开始，他根本不敢回家面对我，犹犹豫豫中只好给小曹打电话询问我的情况。小曹在电话里告诉他，只有不停地祈求我和女儿的原谅，才有挽回的机会。经过这一事，他十分感激小曹。然而小曹平时仍然很少来我家做客，每次我邀请她，她总是一笑：“经过了你们的婚姻波折，看到我，你丈夫还是会不舒服。何必呢?还是你来我家玩吧!”

我很欣慰能有这样一位好姐妹，在我遭遇婚变的时候能及时劝慰我，帮我共渡难关。

与闺蜜聊天女人更快乐

有一项调差显示，拥有姐妹的女人会比没有姐妹的女人更加快乐。而且很少会说“我不高兴、我很难过”、“我觉得没人会爱我”这样的话。女人之间，似乎真的有聊不完的话题。这是一种男人无法理解的、女人专属的聊天方式。男人们可能觉得她们聊天的内容太过琐碎，但这些看似无聊的谈话对女性来说是很舒心的。心理学家王丽慧表示，聊天本身是让女人们快乐的原因，但聊天的内容不仅仅局限于感情。

闺蜜也有嫉妒心

女生很容易因为羡慕而产生嫉妒心理，有时闺蜜的建议反而会将事情带往不好的方向。就像案例一中岚仅凭自身经验，有意夸大苏菲男友太过随便的缺点一样。因此在听取闺蜜意见时，必须试着自己消化一下闺蜜的建议是否合理、自己的感情方向是否正确。

另外，虽然女人之间比较善于谈论情感话题，但这种姐妹式的分享有时也会让快乐大打折扣。心理学家王丽慧介绍，女人喜欢沟通情感的天性也有不利的一面，过度的倾诉反而会让自己成为情绪的“垃圾箱”，其中年轻女孩最容易受到影响。案例一中的苏菲就是最好的例子，虽然她与岚是最好的朋友，但岚的人生观并不一定就适合苏菲，她们各有各的生活圈子、生存环境。虽然伤心时可以互相慰藉、开心时可以互相分享，但在精神上闺蜜之间不可盲目依附。

睡前玩手机和平板已成为现代人的睡前习惯，人们其实很怕独自一个人过一段时间，哪怕就是从清醒到入睡这样的一段时间。

(1)为什么我们睡前会存在玩手机和平板的行为呢

第一、不困：肯定是你不困，一个渴望睡眠的人是不存在这种情况的。

第二、认识不到危害：睡眠不足的危害会在很长一段时间才会显现出来(当然在乎自己皮肤的女生可能会比较容易入睡)，并且身体不好也是自己的承担，不像其他的任务一样有人监督，不会有外界的力量来约束自己，很多人将自己的健康作为隐性的资本来挥霍。

第三、恶性循环：从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间，在这个过程中伴随着心律、血压降低，大脑中很多运行的系统开始降低运行速率，而负责睡眠的大脑部分开始工作。从清醒到入睡所需要的时间个人之间的差异还是挺大的，比如很多存在注意力和情绪问题的人入睡所花费的时间要长一些。想象你大脑里有两个小人，一个是执行其他功能的A，另一个是执行睡眠功能的B。他们之间存在着相互抑制的关系，在睡觉前A越兴奋，B的工作越难做，越难以入睡!很多人在上床前也是在玩手机或者平板，A处于一个比较兴奋的状态，终于良心发现决定上床后，发现自己很难入睡，如何打发无聊的时间——继续玩手机和上网。这样就形成一个恶性循环，越玩越难以入睡，越睡不着越玩。

第四、逃避自我：睡前玩手机和平板的孩子，请别否认你们那颗寂寞孤独冷的心。人们其实很怕独自一个人过一段时间，哪怕就是从清醒到入睡这样的一段时间。夜深了，你闭着眼睛，没有睡意，突然往事和烦恼袭来，你不想考虑，不想思考，只想逃避，甚至认为自己这样想下去肯定会失眠。你睁开眼，摸索出手机，看着他人的生活，想着也许就能慢慢睡去。

(2)为什么读书可以促进睡眠而刷网页反而危害睡眠

这两者都是信息的载体，他们之间的区别在于注意力。读书需要专注，需要思考和深层的加工，运行的大脑系统比较少，比较深入，容易感觉疲累，容易入睡。相反，上网，特别是刷微博等行为是需要分散注意力的。从一个话题蹦到另一个话题，很多脑区都激活，但是加工都比较浅，不容易累，时间过的也快，不容易入睡。

(3)如何做：

不要将手机和电脑带上床;可以选择读书或者其他促进睡眠的方式消磨时间;拥抱那寂静的夜晚吧，把自己放空，放轻松，不紧张，不害怕;另外度过有意义的白天，晚上会让你睡的更香，请不要在睡前惩罚白天的自己!