7个方法让你久坐办公室也不会累

每天端坐在桌前，有没有觉得屁股很累？白领上班族每天在办公室里，除了腰背脖子累外，屁股也会感觉疼，下面让我们一起来看看如何在办公室久坐不累。

1、大腿与地面平行

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

3、干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。 上一页 1 2 下一页