巧吃面包米饭 加速窈窕

　　很多人在减肥的过程中都不吃热量高的主食，特别是面包和米饭。其实，如果巧妙的吃面包和米饭，还可以提高减肥的效果哦！下面就教大家如何巧妙的吃面包和米饭减肥。　　巧吃面包

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱。

　　表一：（1份量）

　　品名 能量数

　　草莓果酱（20g） 52kcal

　　低热量草莓果酱（20g） 37kcal

　　橘子果酱（20g） 52kcal

　　花生酱（20g） 116kcal

　　鹅肝酱（20g） 58kcal

　　奶油（10g） 75kcal

　　乳玛琳（10g） 76kcal