裸睡对男性的好处多多

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裸睡对男性的好处多多

裸睡越来越受到人们的青睐，美国、日本等国家更加流行，一些研究所专家更是指出，裸睡对男性的好处多多，其中在性爱上的好处更是不少呢。　　首先，第一大的好处便是，男性裸睡更加方便与女性肌肤之亲。无拘无束的感觉，毫无任何东西遮掩，男士可以随时享受征服女性的感觉。更值得注意的是，而建立裸睡习惯后，自然的感觉让男性对自己的性生活和性能力更加有自信心。　　其次，裸睡对保护护男性的私处也有作用。男性裸睡可以让睾丸温度下降，避免精子因为过热而活动力欠佳。精子活泼，性欲望自然就增强。　　裸睡还有助于提高睡眠。由于没有衣裤的束缚，男性身体血液循环更加通畅，如果某些人有手脚冰凉的状况，则有助进入提高睡眠质量。　　裸睡可以使肌肉能有效放松，皮肤血流量增加，身体的热气自然散发出来，*自我保护能力得到提高。这就利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题。裸睡能祛痛。裸睡的时候身体自由度很大，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。可以改善各种病痛，性生活自然更加舒畅。　　裸睡好处多，但是也要注意卫生哦。床单、被罩一定要保持清洁，多清洗或更换。中国男人大多喜欢神秘感，很少喜欢裸睡。想感受不一样的性生活，男士不妨试一试裸睡到底有什么魅力哦。（来源：社区）

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明天一早有个会议、明天工作量很大，不知今晚能不能睡个好觉……很多人晚上睡觉时脑子里总这样想着，结果反而睡眠质量不佳。江西省精神医学专业委员会副主任、南昌大学一附院心身科主任医师袁也丰说，对睡眠质量存在较高期望往往伴有焦虑心理，反而易致失眠。　　袁也丰在平时接诊过程中发现，近年来，失眠人群数量逐年上升，95%以上的失眠者往往因为担心睡不着，对睡眠存在焦虑心理，或者说对睡眠质量有个较高的期望值导致失眠。袁也丰说，失眠症是睡眠障碍最常见的一种，其表现一般为入睡难、易惊醒、多梦、早醒等，而导致的原因有很多，包括身体疾病、环境因素、生活事件、精神疾病和药物因素等。　　袁也丰建议，一旦出现失眠症状，要注意四个方面的问题：一是要善于把工作和生活的角色分开，不要把工作上的事情带回家；二是按时入睡，按时起床，这才是健康睡眠；三是加强锻炼，锻炼是个放松的过程；四是不要乱吃保健药。　　要让自己能放松睡眠，袁也丰提出三点要求：一是有睡意时上床，不要在床上看书、看电视、听音乐，不必强迫自己入睡，如果半小时内还无法入睡的可以起床活动；二是睡前不喝浓茶；三是生活要有规律。（来源：社区）

在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。　　1、忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。　　2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。　　3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。　　4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。　　5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。　　6、忌梦头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。　　7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。　　8、忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。　　9、忌睡中忍变。憋尿忍编队*有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。　　10、忌睡懒觉。近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。（来源：社区）

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