四分之三的女性有患心脏病的风险

　　美国西奈心脏研究所最新研究发现，近四分之三的女性有一种或以上心脏病风险因素，但她们并没有获得足够多的专业的预防建议，对预防心脏病的方式方法知之甚少。

　　?研究中，科学家对1000名女性进行调查研究，询问有关健康状况以及在医疗机构接受到的专业建议。结果发现，拥有心脏病风险的女性没有获得足够的疾病防护建议。心脏病风险因素包括：高血压、高胆固醇、糖尿病、月经不调、更年期提前和家族病史等。拥有一个或多个心脏病风险的女性，占到被调查者总数的四分之三，但仅有16%的女性曾被告知这些风险。此外，34%的女性预防措施不足，仅仅被建议减肥，而这会让人产生只要减轻体重就能避免心脏病风险的错觉，从而减少看医生的次数，并忽略改变各种不良生活习惯等的重要性。

　　该研究负责人诺埃尔？柏瑞？默茨博士指出，最近几十年，尽管有很多心脏健康方面的组织呼吁和提醒，但女性对心脏健康的重视却一直停滞不前，而实际上，只要女性出现以上一种风险因素，就需要定期检查血压和胆固醇水平，这对预防心脏病来说非常关键，此外，还要在控制血糖、戒烟、奉行健康生活方式上做出努力。

　　美国国家心肺血液研究所公布的心脏病风险因素中，除上述提及的之外，还包括：吸烟、超重或肥胖、缺少运动、出生前妊娠高血压、不健康饮食、超过55岁等。另外，目前医学认为心脏病是长期疾病，一旦得上，需一直治疗，所以预防和控制疾病更显重要。

　　所以女性朋友们平时一定要注意做好养生保健工作，预防心脏病的发生，注意饮食，改掉不良的生活习惯，养成健康的生活方式。

　　环球网综合报道据英国《每日邮报》3月22日报道，近日，瑞典斯德哥尔摩的卡罗林斯卡学院的一项研究表明，晒太阳的女性活到20年后的几率是不晒太阳女性的两倍，不接触阳光对身体产生的伤害甚至大过吸烟。

　　?卡罗林斯卡学院对3万名女性进行了为期20年的健康追踪调查。这些女性会被问到是否抽烟以及对晒太阳的态度为题，包括她们是否经常晒日光浴或到国外休假晒太阳等问题。结果显示，那些晒太阳的女性患心脏病和其他疾病(癌症除外)的概率要小于不晒太阳的女性。当然，在晒太阳的过程中要做好防晒的措施。

　　然而，科学家们对此各执一词。有人说正是由于患病的几率低让晒太阳的女性活得更长，这同时更有可能让她们得皮肤癌。另一项研究则表明，不晒太阳引起人们早逝的几率和抽烟一样。而且科学家不能确定阳光是如何有益于健康的，有可能是因为晒太阳有助于降低血压，减少人体患心脏病和中风的风险，也有可能是晒太阳提高了人体的维他命D含量，从而减少了患糖尿病和脆骨病的风险。这一切都有待进一步的科学验证。

　　女性想要健康长寿除了要多晒太阳外，还要养成良好的生活和饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，注意营养均衡，积极锻炼身体。

　　一、胡萝卜黄瓜汁

　　食谱原料

　　黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　制作方法

　　1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

　　2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

　　健康提示

　　黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　食谱原料

　　香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法

　　将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。

　　健康提示

　　让女人经常食用，可起到润便，补虚的作用。

　　三、润肠通便酥蜜粥

　　食谱原料

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　制作方法

　　将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　健康提示

　　可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　四、苹果地瓜泥

　　食谱原料

　　苹果50克，地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克。

　　制作方法

　　把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁，洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁，放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂。拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。

　　健康提示

　　具有防止消化不良，润肠通便的效果。但不宜吃太多，否则容易引起腹胀。

　　五、牛奶红薯泥

　　食谱原料

　　红薯1块，奶粉1勺。

　　制作方法

　　将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

　　健康提示

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治便秘。红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激食欲。

　　六、柏仁芝麻粥

　　食谱原料

　　柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。

　　制作方法

　　?将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。

　　健康提示

　　可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。

　　相信通过阅读本文，您对女性便秘食谱有了一定的了解，不但要注意饮食，也要注意多做运动，有利于体内毒素的排出。