宝宝的晚餐怎样安排最恰当

宝宝的一日三餐都值得妈妈们用心安排，不过对于晚餐，妈妈们则态度不一，有的为了宝宝能有一个健康的身材，从小就严格控制饮食，也有的妈妈认为这时候的宝宝长身体需要营养，所以一日三餐都为宝宝搭配的营养很充分，究竟这样的做法对宝宝是有益的吗？下面我们就来寻找答案。

对于在生长发育关键期的宝宝来说，一日三餐都十分重要，妈妈们为此也费了不少心思，总怕孩子没吃好，没吃够。关于宝宝的晚餐，妈妈们存在着不少误区。

妈妈留心：宝宝晚餐误区多多

宝宝晚餐误区一：每天都要有肉！研究发现，经常吃素食的人身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。即使孩子处在生长发育的阶段，也不一定餐餐吃肉，研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

宝宝晚餐误区二：汤泡饭更好消化。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

宝宝晚餐误区三：晚餐孩子要吃少。晚餐要吃少是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，处在生长发育的旺盛时期的他们，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少的原则，但这个少指的是热量要少，而不是减少数量。

吃好晚餐杜绝宵夜补偿式晚餐不可取 上一页 1 2 下一页