男性护腰补肾的三个妙法

提到男性腰疼，很多人都会与肾虚相联系。从中医养生的观点来看，这是有一定道理的。

中医认为，腰为肾之府，肾气不足，腰椎就缺乏能量支撑，容易弯曲变形，周围的肌肉也会受到影响，引起腰部病变，产生酸胀或者疼痛。而肾气充足的男性，腰部挺直有力，给人一种健康的形象。男性怎样才能补足肾气，护好腰部呢，下面给朋友们介绍几个简单有效的方法。

抖动按摩肾俞补肾气

采取站立的姿势，双脚分开与肩同宽，将双手握空心拳放在后腰两侧肾俞穴的部位。肾俞穴就是我们俗称的腰眼，男性朋友可以参照一些穴位挂图找到准确的位置。我们按摩肾俞是将力量作用在穴位周围的区域，而不是精确到一个点，所以大家只要知道大体位置，按摩时也会牵涉到穴位，起到良好的效果。双拳放在肾俞处，双膝反复微弯再挺直，以身体的抖动来带动拳头按揉腰部，很快会感觉到腰部发热，每天早晚各做10分钟，就会起到补肾的作用。

双手攀足固肾腰

这个方法是古代养生方法八段锦中的一个动作，虽然简单，但却包含了古人补肾的精华。其方法是，双足并紧站立，然后上身向前向下俯身，保持双腿膝盖不要弯曲，双手尽力去握住脚部。开始可能只能摸到脚踝以上的小腿肚，时间长了，腿部韧带拉开了，就能达到标准。双手握住脚部后，保持5秒左右的时间。这个动作能够打通腿后部的肾经，对于护腰补肾十分有效。

外劳宫补肾法

这个方法散见于古代一些养生典籍中，近年来被人们实践后认为补肾功效很强，所以推荐给大家。其方法是于睡前平躺在床上，将双手的手背贴在腰后双侧的肾俞穴，坚持十分钟，就会感觉腰部与手背接触的部位温热，腰部血液循环加快，手背与手心相对应处，是外劳宫穴位，贴在肾俞穴，可以将能量不断传导到肾区，起到补肾养生的作用。