缓解身体的动作有哪些？

缓解身体亚健康的动作有哪些？本文就是关于缓解亚健康的动作介绍，希望能帮您更好的认识到运动修身的重要性，请往下看：

(1)头颈部

①坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。

②双手抱头，用力向胸前压.然后放松，头尽量向上抬起.重复几遍，对颈椎病可起到预防、缓解作用。

(2)上肢

坐或站立。两臂侧举，手指向上，做直臂向前，向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。作用;增强上肢力量，活动肩关节。

(3)腰部

站立，双脚分开，手叉腰，作转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。

(4)下肢

坐在大沙发上，双手放体侧，上肢后仰.手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。作用：增加下肢力量。

以上就是关于缓解身体亚健康的动作有哪些的介绍，相信您可以更好的通过这些运动来达到缓解身体亚健康的目的。