提高睡眠质量有妙招！

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　　网友咨询：医生，你好!我终于知道拥有一个充足的睡眠为何如此重要了。我最近，晚上经常失眠，睡得很不安稳，还经常易醒。长期以往的睡眠不足，已经深深影响到我的身体健康以及日常工作和生活了。有哪些方法可以提高睡眠质量吗?

　　专家解答：这位患者，你好!对于你的遭遇，我深表同情。今天我来给介绍几个有效的方法，让你改善睡眠质量，加快入睡时间。

　　改善失眠症状，首先建议你坚持有规律的生活作息时间，尽量避免熬夜。与此同时，还要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、不亮着灯睡觉、远离噪音等。在临睡前，千万不要看惊险侦探之类的小说、电影、电视，避免睡觉前喝茶、饮酒以及各种酒精浓度高的饮料。上一页 1 2 下一页