平时该如何预防老年痴呆症

　　专家指出，要想预防老年痴呆症，应该从日常的生活习惯、饮食等方面进行入手：

　　1.木犀草素食物

　　经过最新的研究发现，在日常的生活中尽量的多吃一些含有木犀草素的食物，可帮助老年人有效的预防老年痴呆症。比如像芹菜和胡椒等，这两种食物中木犀草素的含量非常的丰富，再加上其本身营养价值就很高，对预防高血压和动脉硬化有一定帮助。

　　这两种食物食物无论是凉拌或作为煲汤的辅料都是不错的选择，其中胡椒粉作为一种调味品，可健胃、散寒，不妨在做菜、做汤时都加一点。

　　2.b12食物

　　专家指出，通过对日常饮食的调节，同样可以达到预防老年痴呆的作用。比如多吃一些含有b12的食物以及含有叶酸的食物，富含b12 的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等;生活中含有叶酸的食物很多，比如像绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏等。

　　老年人在平时应该经常性的适量多吃一些含有b12的食物，这样才能帮助你有效的预防老年痴呆。

　　3.预防动脉硬化

　　在如何预防老年痴呆症的问题上，首先要注意预防动脉硬化，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”，要想预防动脉硬化，在日常的生活中必须要注意调节膳食，同时少吃一些含盐量高的食物，同时还要注意开展适宜的体育活动，这样才能防止动脉硬化。

　　4.注意智力训练

　　预防老年痴呆症，必须要建立在智力训练的基础上，只有勤于动脑才能延缓大脑老化。经过研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，同时还能够锻练脑细胞反应敏捷。对于一些整日无所事事的老年人而言，经常开动脑筋的老年人患有老年痴呆的几率要低的多。因此老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物，或者还可以培养自己的业余兴趣，这样也可以帮助你活跃脑细胞，防止大脑老化。

　　在平时还应该有一个自己的社交圈，应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。

　　5.加强精神调养

　　在如何预防老年痴呆症的问题上，注重精神方面的调养同样是预防的途径之一，人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪就能有效的预防痴呆症了。进入老年后，一定要注意养成宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐的心态，做到外不受物欲的诱惑，这样才能有助于健康不衰。

　　面对如何预防老年痴呆症的问题上，还要特别的注意，多加强体育方面的锻炼同样能够有效的预防老年痴呆，但运动的时候一定要注意量力而行。